Подготовка
Сложность подготовки к триатлону заключается в комплексности дисциплины. Выделяют 4 этапа подготовки:
- Плавание до 3 тренировок в неделю.
- Бег до 3 тренировок в неделю. Зимой можно бегать на дорожке или заменить какую-то из тренировок на лыжи.
- Велоспорт до 3 тренировок в неделю. Зимой тренировки на велосипеде можно разбавить тренировками на специальном тренажёре.
- Силовые тренировки для набора мышечной массы и повышения выносливости.
План тренировок регулируется индивидуально в зависимости от выбранной дистанции, общей подготовки спортсмена, его слабых и сильных сторон. Например, для эффективной подготовки к Ironman необходимо ориентироваться на 12, а лучше 15 часов тренировок в неделю.
В целом тренировки не должны превышать 6 дней в неделю
Важно давать организму 1 день, чтобы передохнуть и восстановиться. Кроме того, для подготовки организма к соревнованиям по триатлону, необходимо также правильно и сбалансировано питаться, следить за расходуемыми и потребляемыми калориями, поддерживать водный баланс организма
Не стоит недооценивать и хороший сон в период подготовки. Сон способствует восстановлению сил и энергии и помогает улучшить личные результаты.
Проверка на прочность, старт дан
Очень скоро был дан сигнал старту, мы устремились в воду, сначала чуть медленней, привыкая к утренней прохладе моря, затем быстрей и быстрей.
Спортивный азарт захватил с первых минут гонки, первый километр плавательного этапа мы плыли ровно, затем кто-то потихоньку начал выходить вперед.
Думаю, что это был сильный пловец. Вереница пловцов тянулась вокруг острова, завершая первый этап соревнования.
Солнце «просыпалось», и к началу велосипедного этапа становилось очевидным, что сегодня будет жаркий день. Я ехал в середине всех участников, ровно, не преследуя лидеров гонки.
На велоэтапе солнце поднялось высоко над головами и я не сразу заметил, как стало жарко. Жара на улице, жара внутри меня. Как будто я участвовал в марафоне, где проверяют на терпимость к жаре.
Вот я оставил велосипед и спокойной трусцой побежал на заключительный этап. Мышцы все чаще давали о себе знать.
Как стать супергероем?
Для того чтобы принять участие в таком соревновании, необходимо пройти тщательную подготовку, при этом иметь железную мотивацию. Неподготовленные спортсмены не смогут пройти текущих марафонов. Более того, если правильно подойти к делу, то такие запредельные нагрузки принесут пользу здоровью, откроют новые возможности. Иначе вы можете нанести себе непоправимый вред.
Необходимо понимать, что подготовиться к такому испытанию за неделю не выйдет. Специалисты по триатлону утверждают, что в среднем необходим год для полноценной подготовки. Срок может колебаться в зависимости от базовой подготовки.
Также обратите внимание, что не только участие в соревновании, но и подготовка к нему потребуют значительных материальных затрат. Так что, если вы не готовы выложить кругленькую сумму за велосипед, одежду для езды на велосипеде, защитный шлем, форму для бега и плаванья, то вам стоит забыть об участии в Ironman
В таком тяжелом соревновании даже качество носков играет важную роль. Экономить не стоит.
Заниматься можно самому. В сети много готовых программ по подготовке к Ironman. Но не стоит забывать, что все мы отличаемся друг от друга, поэтому то, что помогло одному достичь вершин, может потащить вас ко дну. Чтобы не тратить время попусту, обратитесь к тренеру
Он сможет подготовить качественно и эффективно, укажет на мелочи и детали, на которые самостоятельно вы бы не обратили внимание. Помимо систематических и тяжелых тренировок, вам придется много есть
Очень много есть. На таких тренировках вы будете тратить практически всю свою энергию. Чтобы восстановить ее, а также сделать свое тело сильнее, выносливее, вам придется съедать в день более 5 тыс. калорий. Запаситесь углеводной пищей, протеиновыми батончиками.
Дистанции триатлона
| Название | Плавание | Велосипед | Бег | Всего дистанция | Примечание |
|---|---|---|---|---|---|
| Железные дети (Kids of Steel) | 100–750 м (110–820 yd) | 5–15 км (3,1–9,3 миль) | 1–5 км (0,62–3,1 миль) | Дистанции различаются в зависимости от возраста детей | |
| Новичок (Novice) (Австралия) | 300 м (330 yd) | 8 км (5,0 миль) | 2 км (1,2 миль) | Стандартная дистанция для новичков в Австралии. | |
| 3–9–3 (Новая Зеландия) | 300 м (330 yd) | 9 км (5,6 миль) | 3 км (1,9 миль) | Стандартная дистанция для новичков в Новой Зеландии. | |
| Супер Спринт (Super Sprint) | 300 м (0,19 миль) | 8 км (5,0 миль) | 2 км (1,2 миль) | Стандартная дистанция Супер Спринта | |
| Новичок (Европа) | 400 м (0,25 миль) | 20 км (12 миль) | 5 км (3,1 миль) | Стандартная дистанция в Европе для новичков | |
| Спринт | 750 м (0,47 миль) | 20 км (12 миль) | 5 км (3,1 миль) | Половина Олимпийской дистанции. | |
| Олимпийская дистанция | 1,5 км (0,93 миль) | 40 км (25 миль) | 10 км (6,2 миль) | Так же известна как “международная дистанция”, “стандартная дистанция” или “короткая дистанция”. Входит в программу Олимпийских игр. | |
| ITU-Длинная (O2) | 3,0 км (1,9 миль) | 80 км (50 миль) | 20 км (12 миль) | Двойная олимпийская дистанцияЧемпионата ITU 2007 and 2009. | |
| Триатлон 70.3 | 1,9 км (1,2 миль) | 90 км (56 миль) | 21,0975 км (13 миль) | 113 км (70 миль) | Также известная как “половинка”, “70,3” (это общее количество преодолеваемых миль), “half ironman”, “полу-ironman” или “полу-железный человек”. Российским аналогом формата “70,3” является “113”, названный по тому же принципу, что и за рубежом. Согласно правилам ITU (в России ФТР) в триатлоне длинными называются дистанции “113” и “226”. |
| ITU-Длинная (O3) | 4,0 км (2,5 миль) | 120 км (75 миль) | 30 км (19 миль) | Так называемая Тройная олимпийская дистанция (triple Olympic),. | |
| Триатлон 140.6 | 3,8 км (2,4 миль) | 180 км (112 миль) | 42,195 км (26 миль) | 226 км (140 миль) | Также известная как “полный”, “классическая дистанция” или “140,6” (по числу преодолеваемых миль),”Ironman”, “Железный человек”. Российским аналогом формата “140,6” является “226”, названный по тому же принципу, что и за рубежом. Согласно правилам ITU (в России ФТР) в триатлоне длинными называются дистанции “113” и “226”. |
| Источники: |
Что такое Ironman?
Соревнование по триатлону, состоящее из трех этапов: необходимо проплыть 3.86 км, проехать на велосипеде 180,25 км пробежать 42 195 км. Организовывает соревнование The World Triathlon Corporation и с 1978-го года оно проходит на Гавайях, чему предшествует несколько отборочных этапов. К слову, в первом Ironman на Гавайях, прошедшем в 1978-м году, участвовало всего 15 спортсменов, а до финиша дошли только 12. Неудивительно: на прохождение соревнований дается ограниченный срок времени – 17 часов. Соревнования начинаются ровно в 7.00. На плавание дают 2 часа 20 минут, велозабег официально заканчивается в 17.30, в 00.00 заканчивается забег. Если вы не укладываетесь в предложенные сроки, к сожалению, вас дисквалифицируют.
Если вам все еще страшно, то знайте – живет на свете Гектор Пикар, человек, первым в мире преодолевший Ironman без обеих рук. Гектор также преодолел расстояние в 3050 миль на велосипеде в целях сбора денег на протезы для ребенка. Акция называлась «Руки для Джеймсона». Такую дистанцию он одолел за 36 дней и собрал $20 000. А вы говорите, велосипед!
Маловато мотивации? Хорошо!
Дальше больше: Джеймс Лоуренс пробежал 50 айронмэнов за 50 дней в 50 штатах США!
В итоге общая бухгалтерия его достижений такова: 190 км Джеймс проплыл, 9000 км проехал на велосипеде и 2110 км пробежал. Конечно, делал он все это ради благой цели: в итоге он собрал 68000 долларов для фонда борьбы с детским ожирением. И Джеймс не собирается останавливаться, пока не соберет 1 млн.
Отец и сын Дик и Рик Хойты – еще один удивительный пример стойкости и силы воли. Рик с рождения полностью обездвижен, и однажды он попросил отца Дика пробежать с ним марафон. Дик сделал это – и потом Рик сказал ему, что пока отец толкал его коляску, он не чувствовал себя инвалидом.
После этого отец и сын приняли участие в 1060 спортивных соревнованиях (!), из которых соревнований Ironman насчитывается 6. Кроме них, было 200 других триатлонов, 70 марафонов, более 200 заьегов по 10 км и многое, многое другое. Сначала их не принимали для участия – они просто присоединялись к толпе бегущих и бежали рядом. Но в 1983-м году Дик пробежал марафон так быстро, что уложился по времени и смог принять официальное участие в следующем марафоне.
Дик до начала своей спортивной карьеры абсолютно не умел плавать и с детства не садился на велосипед, да и вообще не занимался спортом. Что в итоге? Лучшее время Дика (притом, что он толкал перед собой коляску с сыном) – всего на 35 минут больше мирового рекорда. Проходя водную часть Ironman, Дик тащит за собой на тросах лодку с сыном. На велосипедной части Дик едет на ведлосипеде, на руле которого держится сиденье с сыном. Дик много раз говорил, что самостоятельное прохождение дистанции не принесло бы ему никакого удовлетворения: самое большое удовольствие он получает от того, как расплывается в улыбке его сын после прохождения очередного невероятного соревнования. Самое удивительное, что врачи утверждают: если бы не соревнования, Дик бы умер еще 15 лет назад.
Коротко о коротких дистанциях
Короткие дистанции, или, как их еще называют — «драфтинговые». То есть в них разрешено лидирование. Едет лидер, а за ним «пачка» участников. Динамичные и скоростные. Здесь опытные участники любят помериться «силами» на коротком отрезке, здесь новички «пробуют» свои силы в первых стартах!
Начиная с 2000 года, когда триатлон был впервые представлен в программе олимпийских игр в Сиднее, количество просмотров трансляций Олимпийки только растет.
Что ж, пожалуй, Жак Порре, бывший президент МОК, сделал правильный поступок, включив триатлон в Олимпиаду. И, несомненно, это повлияло на рост популярности многоборья!
«Спринт» звучит динамично! Половина от олимпийки. Дистанция спринт – это 750 метров плавания, 20 км велосипедной гонки и бег на 5 км.
Именно этот формат гонки я смело назову родоначальником троеборья, отправной точкой в развитии и становлении многоборья. Первые упоминания о троеборье во Франции характеризуются схожими дистанциями.
Суперспринт — супер быстрый старт! Дистанция суперспринта – это 300 метров плавания, 10 км велосипеда и 2,5 км бегового кросса.
Если вы желаете присмотреться к триатлону, и не готовы пока приобретать дорогую амуницию и технику, то это ваш вариант. Прочувствовать весь вкус спортивного азарта гонки можно выйдя на старт соревнования в плавках, проехав велосипедный этап на МТБ, пробежав в старых дедовских «Динамо».
Есть ли ограничения?
В истории триатлона «Айронмен» самым молодым участником стал Родкей Фауст, которому на момент прохождения дистанции исполнилось 14 лет. В феврале 1982 года ему понадобилось 13 часов 36 минут и 17 секунд для прохождения всей дистанции. Вскоре был установлен 18-летний возрастной ценз на участие в соревнованиях за звание «Железного человека», но затем, в 1985 году, Международной организацией триатлона был утвержден Iron Kids, где могут принимать участие дети на более коротких дистанциях, которые им позволяется проходить в соответствии с возрастом. Через год после того, как в 1981 году Уолт Стек, которому на тот момент исполнилось 73 года, прошел маршрут за 26 часов 20 минут, была установлена верхняя граница времени от старта до финиша, и с 1983 года участники не должны превышать 17-часового отрезка для того, чтоб преодолеть дистанцию «Айронмен».
Триатлон не теряет своей сумасшедшей популярности и в наши дни. Более того, этот вид спортивной деятельности является как бы маркером успешности, поскольку является одним из барьеров, который человек ставит перед собой цель преодолеть, уже добившись значительного успеха в своей жизни. В триатлоне важнее не победить соперников, а преодолеть себя, извлечь из своего организма максимум ресурсов, выложившись по полной. А этого можно достичь только непрерывными упорными тренировками, которые шаг за шагом ведут к поставленной перед собой цели, которая уже почти 40 лет звучит неизменно: «Проплыви 2,4 мили, преодолей на велосипеде 112 миль, пробеги 26,2 мили и гордись этим всю оставшуюся жизнь!»
Триатлон
Первые соревнования по триатлону были проведены 25 сентября 1974 года в США (штат Калифорния). Последовательность видов, в которых соревновались атлеты, и длина дистанций были следующими: бег 5,3 мили (8,5 км) + велогонка 5 миль (8 км) + плавание 600 ярдов (549 м). После продолжительных дискуссий, медико-биологических исследований и практических экспериментов удалось выработать единые положения, которые и легли в основу правил триатлона.
Стандартная дистанция, впоследствии ставшая олимпийской (1,5 км/ 40 км/10 км), была предложена в середине 1980-х годов. Международный союз триатлона (ITU) был основан в 1989 году как международная общественная организация, главной целью которой стало включение триатлона в Олимпийскую программу и дальнейшее распространение этого вида спорта. В сентябре 1995 года решением Международного Олимпийского комитета (МОК) триатлон был впервые включен в программу Олимпийских игр. Сегодня множество соревнований по триатлону на различных дистанциях проводятся по всему миру. Популярность триатлона растет, увеличивается и количество проводимых соревнований, в которых ежегодно принимают участие сотни тысяч участников.
Различают следующие основные виды дистанций триатлона:
- 1. Tristar 11,1: плавание – 100 м, велогонка – 10 км и кросс – 1 км.
- 2. Суперспринт ITU: плавание – 400 м, велогонка- 10 км и кросс – 2,5 км.
- 3. Короткая дистанция (спринт) ITU: плавание – 750 м, велогонка – 20 км и кросс – 5 км.
- 4. Олимпийский триатлон: плавание – 1 500 м, велогонка – 40 км и бег – 10 км.
- 5. Серия WTC 5150: плавание – 1 500 м, велогонка – 40 км (запрещено лидирование) и бег – 10 км.
- 6. Tristar 111: плавание – 1 000 м, велогонка – 100 км и кросс – 10 км.
- 7. Длинный триатлон – длинная дистанция (двойная или тройная олимпийская дистанция): плавание- 3-4 км, велогонка- 80-120 км и бег – 20-30 км.
- 8. WTC 70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание – 1,93 км, велогонка – 90 км и бег – 21,1 км (полумарафон).
- 9. Tristar 222: плавание – 2 км, велогонка – 200 км и кросс – 20 км.
- 10. Триатлон Ironman («Железный человек»): плавание – 3,86 км, велогонка – 180 км и бег – 42,195 км.
- 11. «Ультратриатлон» (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз – двойной, тройной ультратриатлон) и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимые Международной ассоциацией ультратриатлонов.
- 12. Кросс-кантри триатлон – широко практикуется в России, популярен среди спортсменов-любителей и начинающих триатлетов. Плавание – от 200 до 800 м, велогонка кросс-кантри – от 10 км до 30 км и бег – от 2,5 до 5 км.
Главное отличие триатлона от других видов многоборья – смена экипировки и спортивного инвентаря в транзитной зоне. Соревнования проходят в режиме «нон-стоп», то есть без остановки.
В нашей стране первый чемпионат по триатлону прошёл в 1990 году в Санкт-Петербурге, чемпионом стал А. В. Никулыпин (Москва). Федерация триатлона России была организована в 1993 году. Она объединяет спортивные организации 20 субъектов Российской Федерации и является членом Международного (ITU) и Европейского (ETU) союзов триатлона. Популярность триатлона в России и уровень квалификации спортсменов постоянно растут, о чем свидетельствует один из лучших командных результатов первенства Европы по триатлону среди молодежи и юношеских команд в 2014 году, где российские спортсмены завоевали две золотые и две серебряные медали.
Детский триатлон
Всё, чем отличается детский старт триатлона от взрослого — это расстояние от старта до финишной черты. Эти расстояния поистине «детские».
В остальном внутри и снаружи творится все схожее с взрослыми состязаниями: тот же адреналин в крови участников и легкий мандраж, уверенные или чуть испуганные взгляды, тщательное поправление атрибутики.
На некоторых этапах серии Ironman детские старты проходят без велоэтапа, так как важен не результат, а развитие чувства плавания, скоростные и технические данные в беге. Велосипед можно отлично подготовить, начиная с 16-летнего возраста.
А вот в возрастной группе 14—18 лет уже проходят свои олимпийские игры по триатлону, и попасть туда — большое достижение! Есть такое выражение: «Взрослые как дети», в нашем рассказе наоборот: «Дети — совсем как взрослые».
Команда А1 Triathlon из Санкт-Петербурга предлагает детям пробежаться в забегах Fun Run от 500 до 1000 метров.
Тренеры и родители склоняются к единому мнению, что детей главное заинтересовать в участии в спортивных соревнованиях, а не в погоне за результатом.
Ironman. Вам будет что вспомнить на склоне лет
«Проплыви 2,4 мили, преодолей на велосипеде 112 миль, пробеги 26,2 мили и гордись этим всю оставшуюся жизнь!» — именно так была написана первая афиша Ironman, которая была разослана всем местным любительским спортивным клубам. Автором афиши и ее заказчиком был Джон Коллинз.
Его предположение основывалось на статье из авторитетного спортивного журнала США «Sport Illustrated», где сообщалось, что самым выносливым атлетом на земле является бельгиец – велосипедист Эдди Меркс.
Корреспондент журнала в статье сообщал, что Эдди обладал наивысшим зафиксированным показателем МПК (максимального потребления кислорода). Естественно, что такое предположение Джона не могло не задеть любителей плавания и бега, которые были уверены, что их спортивные дисциплины требуют большей подготовки.
Тот спор вошел в историю, как «спор трёх дисциплин» и, чтобы его уладить, Джон предложил объединить все три существующих марафона на острове в одну увлекательную гонку, которая даст ответ «кто круче всех»!
Важно знать, что Джон на тот момент уже знал о соревнованиях по троеборью, которые проводились спортивным клубом из Сан-Диего «San Diego Track Club», но его предложение несомненно поднимало «планку» этого вида спорта. По сути, Джон Коллинз бросил вызов трем дисциплинам: плаванию, велосипедной гонке и бегу! Вместе со своей женой Джуди они взялись за организацию первого триатлона
С этого и началась история Ironman
По сути, Джон Коллинз бросил вызов трем дисциплинам: плаванию, велосипедной гонке и бегу! Вместе со своей женой Джуди они взялись за организацию первого триатлона. С этого и началась история Ironman.
Зимние старты и разряды
Обзорный ежегодный календарь зимних стартов – зимний триатлон 2017. Принять участие в зимнем триатлоне и провести культурный досуг можно в Великом Новгороде, в Ярославле на «Открытие зимнего сезона», в Казани на состязании «Казанский зимний триатлон», в Каменск-Уральске, Ибреси, Новочеборкаске, Железногорске, Зеленодольске, Березниках, Кирове и Петрозаводске.
В Москве проходит мероприятие «Лавровый трилистник», в поселке Крестцы «Снежный штурм», а поселке Токсово «Зимний кросс-кантри ХЕПО триатлон».
Ниже приведем таблицу разрядов согласно Федерации триатлона России, которая вам позволит оценить свои силы в ряду равных атлетов!
Аудитория триатлона
Еще до недавнего времени считалось, что занятия троеборьем было увлечением для бизнесменов, для обеспеченных людей. Это мнение справедливо. Ведь, чтобы участвовать в соревнованиях, приходилось выезжать за границу.
А хороший гидрокостюм для плавания стоит не менее 30 тысяч рублей, цена на хороший велосипед начинается от 200 тысяч рублей, а качественные беговые кроссовки стоят не менее 7 тысяч.
Однако, в триатлон сейчас идут все. Пловцы, велогоны, легкоатлеты, борцы, шахматисты, альпинисты…
Так, гидрокостюм на зарубежном сайте можно приобрести в районе 10 тысяч рублей, бюджетный велосипед в пределах 50 до 60 тысяч рублей, а хорошие кроссовки можно найти за 3 тысячи.
Аудитория триатлона растёт. Появляются старты в новых городах. Триатлон становится семейным видом спорта, когда очередной старт – это путешествие с родными в новое место.
Представим триатлон таким, каким его видят и знают участники, организаторы, партнеры данного спортивного состязания.
Виды и нормативы
Популярности триатлон не утратил и в наше время. Будучи комбинированным видом спорта, это направление изобилует различными типами и видами соревнований. Неизменной остается очередность преодолеваемых дистанций, в то время как их протяженность может варьироваться в зависимости от вида. Это связано с тем, что триатлонные маршруты до утверждения стандартов разрабатывались в естественных условиях, и сама природа диктовала их величину. Как бы то ни было, на сегодняшний день существуют следующие виды мультиспортивной гонки:
- «Тристар»;
- «Супер Спринт»;
- «Спринт»;
- Олимпийская дистанция;
- «Айронмен»;
- «Ультра-триатлон»;
- «Народный триатлон».
Знаете ли вы? Первая «Железная женщина» — Лин Люмер, в 1979 году она показала время 12 часов 55 минут 38 секунд, придя пятой из 15 участников, которые, не побоявшись сильного дождя и ветра, не отказались от участия. Другие 15 из заявленных 30 на старт не вышли из-за погодных условий.
Дети также могут пробовать свои силы в триатлоне, но для них существуют нормативы в рамках детских соревнований Ironkids, где юные спортсмены могут проявить себя и показать высокие результаты:
- 6–8-летние атлеты плывут 45,72 м, едут на велосипеде 3 км 200 м и бегут 457,2 м;
- 9–11-летним следует проплыть 137 м, проехать 6,4 км и пробежать 1,6 км;
- 12–15 летним предстоит преодолеть 274,32 м водной дистанции, 12,87 км велотрассы и 3,2 км беговой трассы.
Классика
Классическим видом триатлона является гонка «Айронмен» — «Железный человек». Ее дистанция составляет:
- 3,86 км вплавь, что составляет 2,4 мили;
- 180,2 км велосипедной трассы, или 112 миль;
- 42,2 км по дороге, что равняется 26,2 милям.
- КМС: мужчины — 10 часов 30 минут, женщины — 11 часов 30 минут;
- I разряд: мужчины — 11 часов 25 минут, женщины — 12 часов 20 минут;
- II разряд: мужчины — 12 часов 30 минут, женщины — 13 часов 30 минут;
- III разряд: спортсменам обоего пола достаточно пройти дистанцию до финиша.
Знаете ли вы? Несмотря на всю сложность, «Айронмен» имеет более суровый аналог под названием Norse Man. Норвежцам — потомкам суровых викингов, общепринятый триатлон показался недостаточно экстремальным, и они значительно усложнили классическую дистанцию, не меняя ее протяженности. Так, плавательный этап проходит в воде горного озера, температура которой составляет 10–16 °С, после чего пересевшие на велосипеды спортсмены преодолевают трассу, набирая высоту до 4,5 км над уровнем моря, а беговая трасса расположена на вершине горы! При этом финишировать могут только первые 160 атлетов, получающие на вершине почетную черную майку. Те, кто не смогли уложиться, спускаются к подножью, где им вручают менее почетную белую майку.
Существует модификация под названием Half-Ironman. Претенденты на звание «Полужелезного человека» проходят наполовину урезанные дистанции каждого типа:
- проплывают 1,93 км;
- проезжают на велосипеде 90 км;
- пробегают 21 км.
- при двойном — вдвое;
- при тройном — втрое;
- декатриатлон — десятикратное прохождение «Айронмена» в течение 10 дней: в день требуется пройти одну стандартную дистанцию каждого вида спорта.
Знаете ли вы? Абсолютный рекорд принадлежит «Железному ковбою» Джеймсу Лоуренсу, отцу пятерых детей. Он в 2015 году сделал 50 Ironman-гонок за 50 дней, стартовав 7 июня на Аляске, и далее отмечаясь таким образом каждый следующий день в новом американском штате. Его рекорд имел целью привлечение внимания общества к проблеме подросткового ожирения.
Олимпийская дистанция
В 1985 году в триатлоне была принята за международный стандарт олимпийская дистанция, которая составляет:
- 1,5 км для плаванья;
- 40 км для велосипедной гонки;
- 10 км для бега.
- КМС: мужчины — 2 часа 5 минут, женщины — 2 часа 18 минут;
- I разряд: мужчины — 2 часа 15 минут, женщины — 2 часа 30 минут;
- II разряд: мужчины — 2 часа 26 минут, женщины — 2 часа 42 минуты;
- III разряд: мужчины — 2 часа 38 минут, женщины — 2 часа 55 минут;
- I юношеский разряд: юноши — 2 часа 54 минуты, девушки — 3 часа 12 минут.
Другие виды
Имеются другие виды триатлона:
- «Тристар» с его короткими дистанциями, где нужно проплыть 100 м, проехать на велосипеде 10 км и пробежать 1 км;
- «Супер Спринт», где плывут 400 м, едут 10 км и бегут 2,5 км;
- «Спринт», в котором водная трасса составляет 750 м, шоссе — 20 км и беговая трасса — 5 км;
- зимний триатлон, в котором спортсменам полагается сначала пробежать, потом преодолеть велосипедную дистанцию, после чего пробежать на лыжах финишный отрезок пути.
российская модификация — «народный триатлон», в котором начинающим спортсменам и любителям предлагается проплыть 200 м, проехать 10 км и пробежать 2,5 км.
