Правила безопасного катания при езде на велосипеде

Основы ПДД для велосипедиста

Соблюдение ПДД является ключевым при управлении любым транспортным средством. Знание всех разрешенных для передвжения велосипедистов мест, а также понимание правил взаимодействия с остальным участниками дорожного движения поможет уберечь как здоровье райдера и окружающих, так и их имущество.

Ведь, к сожалению, аварии с участием велосипедистов достаточно часто заканчиваются тяжёлыми травмами. Именно поэтому знание ПДД и внимательность в некоторых случаях может сохранить жизнь.

В данной статье мы рассмотрим основные правила движения по проезжей части, тротуарам и перекресткам, особенности взаимодействия с пешеходами, а также дадим пару советов касательно того, чего определенно не стоит делать за рулем байка.

Учитываем важные факторы

Прежде взгромоздиться на велосипед, особенно во втором-третьем триместре беременности, взвесьте все за и против и дайте честный ответ на несколько вопросов:

Как вы себя чувствуете?
Проанализируйте свое физическое состояние: не тошнит, не кружится голова, нет слабости и т.д. Это нужно для того, чтобы во время поездки на велосипеде вам не стало вдруг плохо

Представляете, что будет, если потеряете контроль над двухколесным другом?

Все ли в порядке со здоровьем вашего ребенка?
Если есть патологии в развитии плода, существует угроза выкидыша, плацентарная связь слабая, к тому же доктор не советует перенапрягаться – лучше откажитесь от затеи покататься на велосипеде.

Дорога ровная?
Обратите внимание, есть ли выбоины по пути следования, ведь вам не нужны никакие дорожные происшествия.

Сможет ли кто-нибудь разделить с вами радость поездки на велосипеде?
Беременной ездить одной не рекомендуется. А вдруг что-то случится и некому будет помочь?

Хорошо ли вы ездите на велосипеде?
Если вы начинающий, неопытный велосипедист, то за руль лучше не садиться

Не стоит рисковать. Вот родите малыша, тогда и катайтесь на здоровье.

Противопоказания для езды на велосипеде

До беременности вы не прочь были иногда покататься на велосипеде? Узнав о том, что скоро станете мамой, непременно посетите врача и поинтересуйтесь, можно ли сейчас это делать. Обычно на ранних сроках беременности ездить на велосипеде разрешено. Беременность и велосипед совместимы если нет следующих противопоказаний:

1. Токсикоз.
2. Угроза выкидыша.
3. Неправильное положение плода.
4. Любые заболевания типа гриппа, гастрита, почечной недостаточности.
5. Маловодие или многоводие.

Если гинеколог обнаружит хоть одно из этих противопоказаний, то от езды на велосипеде придется отказаться.

О плюсах езды на велосипеде во время беременности

Многие доктора уверяют, что беременным кататься на велосипеде полезно, если нет для этого никаких противопоказаний и женщина чувствует себя хорошо.

Позитивных моментов для беременной у этого вида спорта много:

• Он помогает развить выносливость и некоторым образом готовит женщину к родам.
• Крутя педали, можно быстренько укрепить мышцы ног и тазобедренной части, улучшить здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы. Конечно, занятия йогой, плавание в бассейне более полезны для женщин в положении, вот только абонент стоит недешево. В маленьких городах и селах об этой роскоши даже мечтать не приходится. Поэтому велосипед — то что нужно. Только маршрут свой нужно продумать хорошенько, желательно добираться тихими улочкам, где поменьше выхлопных газов.
• А еще езда на велосипеде экономит много времени! Пока до работы доберешься пешком…Быстренько уже не походишь, как раньше.
• Одна из распространенных проблем при беременности – варикоз и отечность ног. Езда на велосипеде немного разгружает ноги, да и тяжелые сумки таскать в руках не придется, положил на багажник и порядок.

О минусах езды на велосипеде для беременных

Увы, но не все доктора столь восторженно отзываются о пользе катания на велосипеде во время беременности. Они считают, что такой способ времяпровождения может причинить вред будущей маме. Беременность и езда на велосипеде несовместимы, — утверждают некоторые специалисты. В чем-то они правы. Из-за быстрой езды и тряски может повыситься тонус матки и вследствие этого начаться преждевременные роды. К тому же, во время беременности у женщины замедляется моторика, снижается концентрация, а это может привести к непредсказуемым последствиям: не увидела ямочку, камушек на дороге, выскочившую из-за поворота машину. Подумайте, стоит ли рисковать?

Не забывайте, что чувство равновесия у беременных нарушается и вам уже не так просто садиться на велосипед и слезать с него. Будьте осторожны. Травму можно получить и во время падения, и во время торможения. Хорошо, если отделаетесь лишь синяками и легким испугом. Пугать не хочется, но в результате повреждений живота возможно преждевременное отхождение околоплодных вод либо отслойка плаценты. Может, лучше прогуляться по свежему воздуху пешком?

Если все же хотите прокатиться на велосипеде, делайте это не спеша, на педали давите не сильно, не напрягайтесь и выбирайте маршруты с более ровной дорогой, будьте внимательны при поездке. Еще рекомендуем соблюдать ряд правил. О них читайте дальше.

Правила езды

Первое, что нужно запомнить, катание на велосипеде нельзя проводить при обострении болезни. После его стихания начинать необходимо с минимальной нагрузки 20-30 минут в день. Скорость езды должна быть средней. При отсутствии побочных реакций со стороны суставов время увеличивают до часа. Больным с остеохондрозом врачи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

1. Для разгрузки поясничного отдела надевать специальный корсет. Можно приобрести транспорт с сидением со спинкой.
2. Правильно регулировать соотношение высоты руля и сиденья: нога при движении должна полностью выпрямляться. Это поможет снизить нагрузку на колени.
3. Маршрут поездки должен быть безопасным и ровным.
4. Спину и суставы следует держать в тепле при прохладной погоде.
5. Также нужно заранее подумать о питьевом режиме, чтобы предотвратить обезвоживание.

Велосипедист должен четко соблюдать ПДД

Если сравнивать с тем же автомобилем, то велосипед занимает сравнительно небольшую часть ширины дороги. Однако это обстоятельство не гарантирует ни велосипедисту, ни другим участникам дорожного движения достаточной безопасности. Так, в случае необходимости велосипедист не сможет сделать остановку и при этом не покинуть свой велосипед – в любом случае придется с него сходить. Ну а при замедлении движения трудно будет выдерживать направление по прямой линии, поскольку, чтобы сохранить равновесие, нужно поворачивать руль влево-вправо. Таким образом, чтобы велосипед проезжал свободно, необходимо пространство хотя бы до полуметра шириной.

В сравнении с другими видами транспорта велосипед имеет небольшую скорость. Но, несмотря на это, велосипедист буквально в считанные мгновения может быстро перемещаться вправо и влево по дороге. Этот момент сопряжен с неожиданностями для других участников движения. И игнорировать его нельзя, поскольку каждый водитель хотел бы быть уверенным в том, что его движению по трассе никто и ничего не помешает – то есть не выедет внезапно, что называется, перед носом. Исходя из этого можно утверждать: даже тренированные и опытные велосипедисты, двигаясь по оживленным городским улицам вблизи автомобилей, автобусов и троллейбусов, не чувствуют себя в абсолютной безопасности. Движение по загородным шоссе тоже не придает им уверенности, поскольку здесь их обгоняют автомобили, мчащиеся на большой скорости.

Сложность заключается и в том, что велосипедист не может каждую секунду оглядываться назад. Конечно, зеркало заднего вида позволяет контролировать обстановку на дороге

Однако здесь требуется постоянное и предельное внимание. Кроме того – и это усугубляет положение – велосипедист не уверен в своей личной безопасности, поскольку при падении или (что еще хуже) при столкновении он от удара не защищен ничем

Помимо всего потенциальную опасность для пешеходов представляет и сам велосипедист.

Согласно статистике, велосипедисты рискуют попасть в дорожно-транспортные происшествия в 5 (!) раз чаще, чем водители автомобилей. Анализируя несчастные случаи с их участием нетрудно прийти к выводу: большинство таких ДТП происходит по причине пренебрежения велосипедистами (причем явного!) правил движения, маневрирования на дорогах. Велосипедисты, к сожалению, пренебрегают своевременной подачей сигналов предупреждения. Часто они не принимают в расчет и то, что другие транспортные средства обладают правом преимущественного проезда.

Таким образом, велосипедист должен четко знать Правила дорожного движения, чтобы не создавать неудобств ни себе, ни другим, не говоря уже об аварийных ситуациях. И знание этих правил вкупе с неукоснительным выполнением их требований является обязательным для велосипедиста при езде на улицах и дорогах.

Техническая составляющая и сигналы маневра

Как уже было отмечено, велосипедисту необходимо серьёзно отнестись к своему увлечению и перед выездом всегда проверять, всё ли в порядке

Первым делом стоит обратить внимание на техническое состояние велосипеда. Есть положение по допуску транспортных средств к использованию, где подробно описано, что требуется от него для нормальной эксплуатации

Перед тем, как выехать из дома, лучше всё тщательно проверить и убедиться в исправности велосипеда. Если были выявлены какие-то нарушения, лучше не передвигаться на нём до тех пор, пока не решатся проблемы.

Теперь подробнее поговорим о сигналах поворота. Водитель двухколёсного транспортного средства должен:

• перед тем как совершить манёвр или перестроение, предупредить остальных участников движения о своём намерении с помощью световых сигналов или используя руку;
• помнить, что поворот велосипедиста проходит спокойно, без нарушений;
• если вы хотите маневрировать влево, нужно вытянуть левую руку в сторону либо правую согнуть в локте, чтобы она смотрела вверх;
• в случае поворота направо следует отзеркалить действия;
• при торможении необходимо поднять вверх правую или левую руку;
• при остановке – опустить вниз левую руку;
• запомнить, что велосипедист сообщает заранее о своём движении, чтобы на дороге не возникло проблем в виде затора или аварии.

Стоит обратить внимание на тот факт, что перед выездом в город лучше потренироваться, чтобы минимизировать риск аварии. Медленное передвижение приветствуется, так как в таком случае человек убережёт себя от травмы

Велотуры и велопоходы – к чему мы готовы?

Существуют разные способы отдохнуть в свободное время. Кому-то нравится театр, кому-то полежать на пляже. Но если Вы любитель активного отдыха и острых ощущений, тогда велопутешествия могут стать лучшим вариантом.

Отправившись в велопоход Вы сможете избавиться от повседневной суеты и отдохнуть в приятной компании людей разделяющих Ваши интересы. Помимо хороших воспоминаний можно также приобрести новые навыки управления байком и улучшить свою физическую подготовку.

Велопутешествие – это отличный способ провести время с удовольствием, но для этого нужно знать все особенности подготовки к такому непростому занятию. Перед путешествием следует решить, что именно Вам необходимо, велопоход или туристическая прогулка на велосипеде и подобрать сложность в соответствии с навыками.

Похожие:

	Р уководство пользователя скутер nexus splash безопасность при ездеДанное руководство считается неотъемлемой частью скутера и должно всегда находиться под рукой. Ниже представлены некоторые правила,…		Правила безопасности при езде на снегоходеБезусловно, снегоход приносит море радости и адреналина, но надо помнить и об элементарных правилах безопасности. Все написанное…
	Инструкция по правилам безопасности для учащихся при поездках I. Общие требования безопасностиСоблюдение данной инструкции обязательно для всех учащихся, охваченных автобусными перевозками		Инструкци я по охране труда при езде на мотоцикле (мопеде, скутере) иот 47-2010Согласно «Правилам дорожного движения» ездить на мотоцикле (мопеде, скутере) всех типов по улицам и автомобильным дорогам можно лицам…
	Инструкция по технике безопасности при работе с электронагревательными…К работе с электронагревательными приборами допускаются лица, прошедшие инструктаж по правилам их безопасной эксплуатации		Инструкция по правилам пожарной безопасности в школе для учащихся…Данная инструкция по правилам пожарной безопасности в школе разработана для учащихся при их пребывании в школе с целью предотвращения…
	Инструкция по охране труда при работе в учебной мастерской Общие требования безопасностиВ кабинете технологии организованы места занятий, которые соответствуют нормам по охране труда, правилам техники безопасности и производственной…		Инструкция по пожарной безопасности для учащихся Общие требования безопасностиПри проведении занятий и в свободное время учащиеся должны знать и соблюдать требования пожарной безопасности установленные «Правилами…
	Инструкция о мерах пожарной безопасности при проведении строительно-монтажных…Настоящая Инструкция устанавливает общие требования пожарной безопасности при выполнении строительно-монтажных работ и является…		Инструкция по правилам пожарной безопасности Общие положения правил пожарной безопасностиДанная инструкция по правилам пожарной безопасности разработана для участников проекта «Ломоносовский обоз. Дорога в будущее» (далее…
	Инструкция по правилам дорожно транспортной безопасности >11. Инструкция…Инструкция по соблюдению правил пожарной безопасности при проведении новогодних ёлок		Расшифровка названий блоков управления bmwКпп. В режиме самообучения настраивается под стиль Вашего вождения. При динамичном стиле управления ags будет переключаться на повышенные…
	Инструкция №6 по охране труда для административно-управленческого…Настоящая инструкция устанавливает требования безопасности труда при выполнении должностных обязанностей административно-управленческим…		Инструкция о мерах пожарной безопасности Общие требования пожарной безопасностиВсе работники образовательного учреждения допускаются к работе только после прохождения противопожарного инструктажа, а при выполнении…
	Инструкция о мерах пожарной безопасности при проведении строительно-монтажных и ремонтных работНастоящая инструкция устанавливает общие требования пожарной безопасности при выполнении строительно-монтажных работ и является обязательной…		Инструкция о мерах пожарной безопасностиНастоящая Инструкция устанавливает общие требования пожарной безопасности при выполнении строительно-монтажных работ и является обязательной…

Руководство, инструкция по применению

Инструкция, руководство по применению

Система обозначений

Все велосипедисты должны знать правила маневрирования. Во время начала движения, обгона или перестроения нужно поступать следующим образом:

• начиная движение, уступите дорогу всем попутным автомобилям;
• въезжая во двор дома, пропустите встречный транспорт;
• поворачивая направо, вытяните правую руку вбок или согните в локте левую руку;
• поворачивая налево, вытяните левую руку либо согните правую;
• если вам нужно остановиться, поднимите любую руку вверх.

Все маленькие велосипедисты должны выучить правила дорожного движения, а для катания использовать безопасные места. При этом родители обязаны находиться рядом, контролировать своих детей, а также соблюдать скоростной режим во время езды. Если ребенок, катающийся на велосипеде, сталкивается с прохожими или создает помехи для их передвижения — это будет считаться нарушением. Поэтому взрослому необходимо увести его в другое место с меньшим количеством людей.

Велотренажер при болезнях спины

Альтернативным решением для людей с остеохондрозом является специальный велотренажер. Он оснащен электроприводом, обеспечивающим искусственное вращение педалей. Такая конструкция позволяет изменять угол наклона платформы, тем самым регулируя нагрузку.

При регулярных занятиях увеличивают амплитуду и количество движений с минимальной нагрузкой на позвоночник.

Мнения врачей

Точки зрения специалистов по вопросу использования велосипеда при остеохондрозе, разнятся. С одной стороны, напряжение спины во время езды тонизирует мышцы. Но длительное пребывание в сидячем положении при неправильной осанке может привести к смещению позвонков.

Кроме того, тряска на неровных участках дороги усугубит течение межпозвоночной грыжи. В эти моменты соединения будут резко растягиваться и сжиматься, сдавливая поврежденный участок и дополнительно искривляясь.

Заключение

Занятия спортом при остеохондрозе должны быть частью жизни больного. Это поможет укрепить мышцы спины и шеи, удерживая позвонки в правильном положении. Чтобы облегчить течение болезни необходима коррекция образа жизни и питания.

Оптимальную допустимую нагрузку и выбор упражнений должен определять лечащий врач. При соблюдении всех правил велосипед при остеохондрозе не принесет вреда позвоночнику.

Как правильно организовать практику вождения

Сперва рассмотрим несколько моментов, о которых стоит позаботиться до начала своего обучения. Итак:

• прежде чем покупать велосипед и соответствующую экипировку, поучитесь кататься на взятых в велопрокате или одолженных у друзей байках;

одежду для занятий следует подбирать облегающего типа, иначе рискуете зацепиться за вращающиеся элементы велосипеда. Обувь не должна проскальзывать на педалях. Стоит с первой тренировки надевать перчатки, чтобы защитить руки от мозолей.

По возможности, обратитесь за помощью к опытным велосипедистам из числа друзей, и попросите провести вводный инструктаж, но не стоит выбирать тех, кто может подтрунивать или у кого не хватит терпения объяснять и с Вами возиться. Если терпеливых и хорошо катающихся нет, то лучше учиться в одиночку.

Также важно позаботиться о своей безопасности, изучив и настроив велик под себя:

сиденье байка нужно подрегулировать так, чтобы Ваша ступня полностью доставала до асфальта во время сидения в седле. В дальнейшем, когда Вы уже будете более уверено чувствовать себя на велосипеде, можно будет вернуть седло в состояние, когда нога полностью выпрямлена в нижнем положении педали;

перед тем, как пробовать крутить педали, изучите, как срабатывают тормоза и переключаются скорости. Помните, что переднее торможение чревато травмами. Задний тормоз — предпочтительнее в использовании во время учебы.

Начинать тренировки стоит с 2-3 раз в неделю по 0,5-1 ч, чтобы сильно не перенапрягать мышцы и успеть морально настроиться на новые нагрузки. Первое время советуем ездить по ровной дороге, но, желательно, с малым уклоном — так будет легче учиться. Когда хорошо освоите управление рулем, переключение скоростей и торможение, можно переходить на более сложные дорожки — с подъемами и спусками.

О чем еще должен помнить велосипедист?

Каждый владелец велосипеда неизменно должен соблюдать дистанцию, необходимую для остановки. Причем вне зависимости от того пролегает она до подвижного либо неподвижного объекта. Велосипедист должен также соотносить необходимый для торможения путь и усилия по торможению с тем, в каком состоянии находится дорога.

Многие лихачи предпочитают ездить, отпустив руль. Этого не следует делать ни в коем случае. Используйте (и это лучше всего) ручки на руле – грипсы. Они даже в условиях малейших неровностей дорог помогут вам избежать потери управления велосипедом.

Настоятельно рекомендуем избегать использования предметов, которые свободно свисают с руля. По той причине, что они по ходу движения могут «вклиниться» в спицы либо спровоцировать неожиданный поворот руля.

Как двигаться велосипедистам, если их на дороге несколько? В колонну и только по одному. Кроме того следует воздержаться от поездки на велосипеде лицам, принимающим медикаменты, нарушающие координацию движений или могущих влиять на скорость психомоторных реакций (например, транквилизаторы).

Помните, что даже идеальное знание и соблюдение ПДД не избавляет велосипедиста от необходимости быть предельно внимательным. Потому что далеко не все участники движения имеют большой опыт и хорошо знакомы с правилами.

Простые правила катания на велосипеде во время беременности

Правило 1.

Пользуйтесь только велосипедом в хорошем техническом состоянии. Представляете, что будет, если вдруг посреди дороги заклинит педаль или откажут тормоза?

Правило 2.

Шоссейный или горный велосипед для катания не подойдет. Нужен обычный городской с вертикальной посадкой. Поездки на велосипедах с наклоненной посадкой усиливают нагрузку на спину.

Правило 3.

Для катания подойдет велосипед с «женской» рамой и желательно широким, упругим удобным седлом.

Правило 4.

На прогулку одевайте яркую цветную одежду, чтобы вас было заметно издалека.

Правило 5.

Не садитесь за руль, если чувствуете недомогание и физическую слабость. Прислушивайтесь к своему телу, оно непременно подскажет, когда следует прекратить поездки на велосипеде.

Вывод:
Однозначного ответа на вопрос: «Можно ли беременной кататься на велосипеде?» медики не дают

Существуют противоположные мнения: одни утверждают, что можно и, даже, нужно, вторые, что катание на велосипеде во время беременности — это очень рискованное дело, третье говорят, что можно, если осторожно. На форумах для беременных также можно найти множество отзывов о катании на велосипеде во время беременности, как положительных так и отрицательных

Поэтому, принимая решение нужен ли вам велосипед во время беременности, тщательно взвесьте все «за» и «против».

Беременность – это период новых впечатлений, неизведанных ощущений и огромного количества запретов. Особенно много ограничений накладывается на все, что связано с двигательной активностью. По мнению окружающих, молодая, пышущая здоровьем женщина, забеременев, в одночасье становится тяжелобольной. Все, что ей теперь позволено, это неспешные прогулки в парке. Вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, даже не обсуждается.

А ведь беременность – это вовсе не болезнь. Хочется, как и прежде, общаться с компанией друзей, совершать вылазки на природу, Однако многочисленные «нельзя» и «опасно», звучащие со всех сторон, не дают этого сделать.

Посадка на горном велосипеде

Если взглянуть на схему правильной посадки на горном велосипеде, а также на фотографии гонщиков, можно отметить низкое положение руля. Ездок при этом, практически лежит на руле грудной клеткой. Кстати, седло располагается на 5-10 см выше руля.

При этом минимизируется ущерб от сопротивления воздуха и достигается наиболее высокая скорость. Такая посадка способствует более острому управлению, спортсмен двигается ловчее и агрессивнее. Однако, горное катание далеко не всегда подразумевает высокие скорости.

Итак, правильное положение велосипедиста на горном велосипеде – корпус слегка наклонен вперед, седло поднято до уровня руля (+/-5 см), ноги при кручении педалей максимально распрямляются. Сиденье лучше установить горизонтально.