Как сохранить психическое здоровье
Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter

Как сохранить психическое здоровье

Сравниваем аппарат с дешевыми и дорогими фитнес-браслетами

  • У бюджетных фитнес-браслетов, в отличие от аппарата российского производства Ritmer, нет функции дистанционного оповещения о проблемах с работой сердца пользователя устройства.
  • Кроме того, точность у таких гаджетов низкая. Это объясняется тем, что датчик располагается на запястье пожилого человека и не всегда плотно к нему прилегает. Уровень надежности у бюджетных и дорогих фитнес-браслетов средний. Такие гаджеты прошли обычные производственные испытания.
  • У бюджетных и дорогих фитнес-браслетов нет четких рекомендаций о том, какие меры предпринять в зависимости от возникшего состояния. Прибор Ritmer предлагает конкретный ряд рекомендаций в зависимости от полученных показателей.
  • Еще устройство Ritmer отличается от дорогостоящих и дешевых фитнес-браслетов тем, что в случае вопросов по интерпретации показателей прибора, можно всегда позвонить консультанту горячей линии производителя, который все разъяснит.

По некоторым параметрам прослеживается схожесть российского аппарата Ritmer с профессиональными спортивными мониторами российского и иностранного производства. Они отличаются точностью и надежностью. Но есть у них и серьезный минус – рекомендации по фактическому состоянию не всегда сформулированы (и касаются они только показателей, важных спортсменам).

1. «Здоровье»

Одно из самых полезных в этом плане приложений — «Здоровье» (работает на iOS 8). Оно позволяет централизованно просматривать все данные, собранные приложениями, специализирующимися на теме здоровья и фитнеса. Эта программа бережно фиксирует данные о твоем пульсе, количестве потраченных калорий, содержании сахара и холестерина в крови. Так ты сможешь сэкономить на визитах к врачам и научишься более ответственно относиться к питанию, сну и прочим жизненно важным процессам.

Особая фишка программы — создание персональной медицинской карты. Теперь не нужно чернилам набивать себе на груди группу крови и резус-фактор — эти данные, а также сведения об аллергенах и многом другом, могут быть доступны прямо с экрана блокировки без необходимости ввода пароля. Для этого после свайпа разблокировки нажми на «SOS» и кликни по пункту «Медкарта».

Не самый дружелюбный и простой алгоритм, надо сказать. Именно поэтому в контексте медицины большие надежды подают недавно выпущенные Apple Watch. Перманентно находясь в контакте с телом владельца, часы могут собирать гораздо более точные данные о состоянии организма и более явным образом просигнализируют о том, что владельцу стало худо.

Как активировать программу «Здоровье»: зайти в настройки iOS, затем — в раздел «Приватность», выбрать «Движение и фитнес», активировать функцию отслеживания фитнеса и само приложение «Здоровье».

Можно настроить и ежедневный режим, при котором выбранные тобой данные будут поступать через «Здоровье» прямиком твоему любимому участковому (врачу, конечно, а не сотруднику органов).

Когда речь заходит о медицинских данных, логичным образом возникает вопрос безопасности. Здесь не обойтись без шифрования — именно это и происходит, когда iPhone блокируется с помощью пароля или Touch ID. Параллельно можно настроить пересылку всей собранной информации в «облако».

Сигналы тела

Дискомфорт в верхней правой части живота
Тут находятся печень и желчный пузырь, поэтому при болях чаще всего стоит обращать внимание на эти органы. Острая внезапная боль, отдающая в правое плечо, может свидетельствовать о наличии желчных камней

Особенно, если болевые ощущения появляются после употребления жирной пищи.
Затяжные боли могут говорить о воспалении желчного пузыря. А периодические боли, которые то исчезают, то появляются снова, могут быть признаком гепатита — опасного заболевания печени.
Depositphotos

Дискомфорт в верхней части живота посередине
Тут ближе всего находится двенадцатиперстная кишка и часть поджелудочной железы. При частой боли, которая отдает в спину и обостряется после приемов пищи, можно подозревать панкреатит.
Жгучая боль в груди вместе с кашлем, метеоризмом и ощущением кислоты во рту обычно указывает на диспепсию или изжогу. А вот боль, которая обостряется ночью или между приемами пищи, исчезая при этом во время еды, может быть признаком язвы двенадцатиперстной кишки.
Depositphotos

Дискомфорт в левой верхней части живота
Тяжелая боль с тошнотой может говорить о воспалении желудка либо гастрите. А вот интенсивная жгучая боль, когда желудок пуст, скорее всего, свидетельствует о язве.
Depositphotos

Дискомфорт в правой и левой частях живота
Сильная поочередная боль может свидетельствовать о камнях в почках. При этом наблюдаются такие симптомы, как тошнота, частое мочеиспускание, лихорадка.

Depositphotos

Дискомфорт в центральной части живота
Боль и спазмы вкупе с усталостью и потерей веса могут свидетельствовать о воспалительном заболевании кишечника. А болезненный отек в районе пупка вкупе с дискомфортом говорят о наличии пупочной грыжи.
Depositphotos

Дискомфорт только в левой части живота
Постоянные боли вкупе с тошнотой чаще всего говорят о дивертикулите или воспалении нижней части толстой кишки.
Depositphotos

Дискомфорт в правой нижней части живота
Тут находится аппендикс, который играет большую роль в процессах пищеварения. Острая боль вкупе с потерей аппетита и тошнотой нередко свидетельствуют об аппендиците.
Depositphotos

Средняя нижняя часть живота
Если болит в нижней части живота, скорее всего, это проблемы мочевого пузыря и репродуктивных органов. И спазмы в брюшной полости, болезненные ощущения при мочеиспускании, а также изменение цвета мочи указывают на инфекцию мочевого пузыря.
Depositphotos

Левая нижняя часть живота
Боль вместе со спазмами и вздутием могут свидетельствовать о синдроме раздраженного кишечника.
Depositphotos

Как видим, тело довольно ясно говорит о своих проблемах, просто мы недостаточно внимательны и осведомлены, чтобы эти явные сигналы воспринимать и понимать.

Всё же обращаем внимание, что информация подается с ознакомительной целью, а потому при болезненных ощущениях лучше проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы. Помни, что здоровое тело куда легче поддерживать в нормальном состоянии, чем избавляться от неприятных заболеваний

Делись этой статьей с друзьями, пусть они тоже умеют распознать, о чём говорят сигналы тела.

Post Views:
1 937

Будьте осторожны с мобильными телефонами

Излучение от мобильников способствует образованию в мозге опухоли. Неблагоприятное воздействие отражается и на других органах. Поэтому необходимо уменьшить это воздействие:

  • Не следует во время сна телефон класть рядом;
  • При разговоре лучше переключаться на громкую связь, чтобы не держать его рядом с головой, можно пользоваться беспроводными наушниками;
  • Лучше не носить телефон в кармане, на цепочке рядом с телом, поместите его в кармашек сумки;
  • Когда есть возможность, пусть телефон находится не ближе одного метра от тела.

Поверьте, применение этих простых и далеко не новых советов заметно укрепит организм и продлит жизнь.

Ни один из факторов — наследственность, состояние окружающей среды, доступность медицинской помощи — не оказывает столь существенного влияния. Как же вести себя, чтобы сберечь здоровье на долгие годы?

Наш эксперт — кандидат медицинских наук, сотрудница ГНИЦ профилактической медицины Министерства здравоохранения Российской Федерации Галина Холмогорова
.

4. Чаще улыбайтесь

Каждый однажды задавался целью сбросить пару килограммов после праздников. Или пытался решить, сколько раз в неделю теперь будет ходить в спортзал.

Но подобные цели мы часто ставим спонтанно, и из-за этого их бывает трудно достичь. И неспособность это сделать может вообще отбить всё желание стараться. Поэтому попробуйте сначала сосредоточиться на том, чтобы стать счастливее.

Чтобы стать счастливее, решитесь на одну перемену, которая заставит вас чаще улыбаться. Вместе с этим определите, что сейчас делает вас несчастным, — и избавьтесь от этого. И тогда вы будете готовы серьёзно заняться своим здоровьем.

Движение

Необязательно посещать спортивные секции, платить за это деньги. Достаточно каждый день делать небольшую зарядку утром. Также совершать пешие прогулки, заниматься любым видом движения, который вам нравится и доступен (лыжи, плавание, танцы). Двигаться нужно не меньше 30 мин в день.

Очень интересная информация про кости (известный московский ортопед):

  1. если у вас болят колени, вы не вылечите не изменив питание;
  2. если у вас болят тазобедренные суставы, вы не вылечите не начав делать ежедневную зарядку.

Вредные привычки

Нет нужды объяснять, что курение и чрезмерное употребление спиртного очень вредно. Искоренив эти привычки, можно улучшить здоровье и увеличить долготу своих дней. Да и качество жизни будет совсем другим.

Причины

Этому способствует загрязнение среды обитания. На эту причину повлиять очень сложно, здесь нужны усилия людей всего мира, а если взять каждого в отдельности, то практически нет возможности что-то изменить. Однако, есть люди, живущие в одних и тех же условиях, в одном и том же возрасте, но одни здоровые, а другие больные. Почему у одних организм справляется с неблагоприятными условиями, а у других нет?

На здоровье и продолжительность жизни воздействует целый комплекс причин, а не одна. На загрязнение воздуха, земли воды отдельно взятый человек повлиять не сможет. Невозможно изменить и наследственность. Но есть факторы, пагубно сказывающиеся на здоровье, действие которых можно либо уменьшить, либо вообще убрать из своей жизни. И это доступно абсолютно каждому. Нужно лишь желание и действия в этом направлении.

Основные факторы:

  • стрессы;
  • недосыпание;
  • неправильное питание;
  • недостаточная двигательная активность;
  • вредные привычки;
  • повышенное электромагнитное излучение.

Откажитесь от сигарет

Пожалуй, самой опасной привычкой является курение. По статистике Всемирной организации здравоохранения, именно курение — самый распространённый, но при этом самый легко устранимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые становятся причиной смерти в половине случаев. При отказе от курения здоровье восстанавливается довольно долго, но уже спустя 10 лет после последней затяжки риск инфарктов и инсультов у бывшего курильщика становится таким же, как у человека, незнакомого с этой привычкой.

Отказ от употребления спиртного тоже вносит существенный вклад в здоровье сердца и сосудов. И хотя кардиологи считают безопасным употребление 50 мл крепкого алкоголя, или 200 мл вина, или 300 мл пива ежедневно, эту норму способны соблюсти далеко не все. А расплачиваться за превышение «лимита» приходится сердцу и сосудам. При этом трезвый образ жизни даёт довольно быстрый положительный эффект. Например, при алкогольной кардиомиопатии сердце приходит в норму уже через год после отказа от спиртного.

Уход за кожей в 30+

В этом возрасте банального очищения и увлажнения кожи становится недостаточно. Уход за лицом и телом должен быть регулярным и комплексным. При этом не стоит прибегать к «тяжелой артиллерии». Всему свое время.

Уместны будут уходовые средства с витаминами, церамидами, гиалуроновой кислотой, омега-кислотами и мягкие пилинги. При необходимости можно подключить кремы, укрепляющие сосудистую сетку, борющиеся с гиперпигментацией и лимфодренажными компонентами.

Если наметились первые мимические морщинки, включите в основной уход средства с anti-age компонентами.

Не помешает также освоить элементы самомассажа и зарядки для мышц лица. Если позволяют средства, можно на регулярной основе начать посещать косметолога.

Информация о статье

Соавтором этой статьи является . Труди Гриффин — лицензированный психотерапевт из Висконсина. Получила магистерскую степень по клинической психотерапии в Университете Маркетта в 2011 году.

Категории: Эмоциональное здоровье

На других языках:

English: Have Good Mental Health, Español: tener buena salud mental, Deutsch: Gute mentale Gesundheit erreichen, Português: Ter uma Boa Saúde Mental, Italiano: Avere una Buona Salute Mentale, Français: avoir une bonne santé mentale, 한국어: 정신을 건강하게 유지하는 법, 中文: 拥有健康的心智, ไทย: มีสุขภาพจิตที่ดี, Bahasa Indonesia: Memiliki Kesehatan Mental yang Baik, Nederlands: Een goede mentale gezondheid hebben, العربية: الوصول إلى صحة عقلية جيدة, Tiếng Việt: Sở hữu Sức khoẻ Tinh thần Lành mạnh

Эту страницу просматривали 32 131 раз.

Была ли эта статья полезной?

Да
Нет

 

Советы как сохранить здоровое и подтянутое тело

Для здорового и подтянутого тела вы должны продолжать делать упражнения. Многие факторы встретят нас и могут отвлечь нас от достижения нашей цели быть в форме и здоровым. Но вы должны иметь сильную самодисциплину и силу воли, чтобы достичь этого здорового и подтянутого тела. Ниже приведены некоторые методы, с помощью которых можно поддерживать форму и сохранить здоровье тела.

Наиболее важным является упражнение. Сделайте рутиной движение своего тела. Вы можете сделать это, занимаясь, играя с детьми, поднимаясь и спускаясь по лестнице и так далее. Это поможет увеличить ваше кровообращение. Вы также можете ходить в спортзал, где у вас будет инструктор, который поможет вам иметь здоровое и подтянутое тело.

Старайтесь избегать жирной пищи и нездоровой пищи. Эти продукты не будут давать питательные вещества вашему телу. Лучше придерживаться диеты, которая включает свежие овощи, фрукты, рыбу и молочные продукты, такие как молоко. Ограниченное количество сухофруктов может быть включено в ваш рацион. Сократите потребление более соленой пищи и пищи с большим количеством сахара. Слишком много сахара и соли вредно для здоровья. Имейте еду в надлежащие сроки. Постарайтесь не пропускать никакие приемы пищи. Если вы не чувствуете себя голодным, съешьте что-нибудь, но не пропускайте приемы пищи.

Если вы задумываетесь о том как сохранить здоровье, то в первую очередь избавьтесь от всех вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя, наркотиков и т. д. Это ухудшит ваше здоровье.

Постарайтесь справиться со стрессом, гуляя по пляжу или слушая музыку или что-нибудь, что расслабляет вас. Регулярно держите руки в чистоте, потому что многие болезни могут поразить ваше тело через ваши руки. Старайтесь соблюдать гигиену, которая будет держать все болезни подальше от вашего тела. Делайте регулярные осмотры тела и зубов. Поддерживайте свой здоровый вес и убедитесь, что он под контролем.

Приведенные выше советы могут помочь вам иметь хорошую форму и и сохранить здоровоье. Но самое главное это самоопределение. Если вы обладаете самоопределением, то, безусловно, вы можете достичь здорового и подтянутого тела.

Следите за своим ростом

После 50 лет ежегодно измеряйте свой рост. Этот показатель осанки и здоровья скелета особенно важен для женщин. «Рост вниз» может говорить о снижении плотности костей, т. е. об остеопорозе. Регулярно тестируйте их плотность в поликлинике, чтобы выявить начавшийся остеопороз раньше, чем он отразится на вашей фигуре.

Проверяйте чувство равновесия. Если у вас остеопороз, любое падение грозит переломом. Поэтому есть смысл проводить простую самопроверку, предлагаемую доктором медицины Джозефом Лейном и его коллегами из Специальной хирургической больницы Нью-Йорка. Надо лишь подсчитать, долго ли вы сможете стоять на одной ноге

Обуты вы или босиком -не важно, главное, ни за что не держаться. Стойте три раза на каждой ноге по очереди

«Восьмидесятилетний человек должен без труда выдерживать не менее 12 с», — говорит доктор Лейн. Если вы этой нормы не выполняете или сильно раскачиваетесь во время теста, у вас проблема с вестибулярным аппаратом. Посоветуйтесь с врачом насчет улучшающих его упражнений.

Что нужно проверять регулярно

Проверяйте артериальное давление. Это можно делать дома, в аптеке, поликлинике.

Раз в год проверяйте холестерин в крови. Если его общий уровень выше 150 мг% (3,9 ммоль/л), надо проконсультироваться с врачом.

 Раз в два-три месяца внимательно осматривайте кожу вас интересуют новые или изменившиеся родинки, сыпь, непонятные пятна. Обследуйте волосистую часть головы, зоны под мышками и между пальцами. Обнаружив что-либо подозрительное, обращайтесь к дерматологу.

Раз в месяц осматривайте ногти на ногах. Не врастают ли их боковые края в кожу, нет ли признаков грибковой инфекции (ломкость, трещины, матовая неровная поверхность). С патологией легче справиться на ранней стадии.

Как регулярные физические упражнения помогут сохранить здоровье и похудеть?

Питание и физические упражнения играют очень важную роль в количестве жира, хранящегося в организме. Все виды упражнений не уменьшат жира в вашем теле. Для уменьшения жира в организме сначала попытайтесь увеличить продолжительность физических упражнений, а не снижать уровень потребления пищи. Исследования доказали, что существует значительная связь между недостатком физической активности и накоплением жира.

Просто проявляя большую активность, например, поднимаясь по лестнице, а не поднимаясь на лифте, двигаясь по офису, вместо того чтобы сидеть неподвижно перед нашим рабочим столом, а также демонстрируя некоторый энтузиазм вместо скуки, все это различные способы сжигать калории и уменьшать жировые отложения. В наши дни, кажется, все забыли ценность активности. Диета без упражнений приведет к ожирению. Нужно увеличить свой метаболизм, тренируясь регулярно, чтобы избежать проблем с лишним весом.

Самым простым упражнением для укрепления костей, контроля веса, тонуса мышц ног и повышения самооценки является ходьба. Желательно ходить в умеренном темпе. Ходьба на высоких скоростях каждый второй день поможет улучшить систему.

Упражнения и диета связаны друг с другом, когда речь идет о хорошем здоровье и потере веса. Лучше поддерживать сбалансированную диету и заниматься фитнесом.

Выполняя приседания и хрустящие в одиночку, жир в вашем теле не превратится в мышцы. Вы должны заниматься многими другими видами деятельности, такими как активный спорт, бег, езда на велосипеде, которые помогают избавиться от лишнего жира, так как он сжигает много калорий.

Бег с полной энергией сжигает больше калорий, чем ходьба в быстром темпе

Очень важно помнить о том, что  для того чтобы терять жир надо сжигать  больше калорий и меньше есть. Можно сжечь больше калорий, и вы сможете достичь своей цели быстрее, если сосредоточитесь на более тяжелых упражнениях

Кто-то скажет: зачем мне такая жизнь?

Без чипсов, сидения по ночам у компьютера, без жареной картошки из макдональдса, без колы или пива…

Вся прелесть в том, что здоровый образ жизни – это не ограничения, а радость!!! Радость от ощущения здорового тела, от ясности в голове, от чистой энергии, которая циркулирует в теле. Радость от раннего подъема, йоги или физкультуры.

Кроме того, что здоровое питание и физическая активность ПРИЯТНЫ, так еще и несут возможность в будущем отлично себя чувствовать. В то же время ежедневное потребление вредной пищи и нездоровый образ жизни ГАРАНТИРОВАННО ведут к проблемам.

К сожалению, многие думают, что болезни можно вылечить, но не всё так просто. Сходите на экскурсию в поликлинику, чтобы примерно оценить масштабы той неприятности, с которой можно столкнуться.

Кто-то наивно полагает, что если что, то медицина быстро излечит от недуга. К сожалению, большинство болезней современная медицина лечит так, что возникают побочные эффекты, и после такого лечения потребуется лечить то, что до этого не болело. Это не шутки – это реальное положение вещей.

Но и не только в этом проблема современной медицины. Проблема заключается и в том, что прежде чем лечить, надо диагноз поставить, но часто врачи не могут годами найти причину заболевания…

Мне самому становится не по себе, когда я начинаю описывать Вам все ужасы и проблемы в этой теме…. Но это правда, от которой можно прятаться только до поры до времени. Я бы очень хотел, чтобы Вы отнеслись к этой теме серьезно!

Влияние беременности

В общем можно выделить три основных направления, по которым беременность воздействует на организм. По каждому из них требуется заранее подготовиться, чтобы не испытывать трудности как в процессе вынашивания, так и после родов. Это поможет разработать индивидуальный комплекс, который поможет следить за здоровьем. 

1. Психологическое влияние 

Многие процессы во время беременности обусловлены гормональными изменениями, которые неизбежны при вынашивании плода. Поэтому  девушки ощущают следующие явления:

  1. Неоправданные скачки настроения —  чаще такое состояние наблюдаются в первом триместре, когда гормональная настройка  ещё не проведена. Тестостерон и прогестерон  активно выстраивают среду для обеспечения жизнедеятельности плода. Однако в это время  эти же гормоны влияют и на общее самочувствие будущей мамы. 
  2. Головокружения —  случаются чаще в последнем триместре беременности, когда рост плода максимальный. В этом периоде кровеносная система женщины должна также обеспечивать ребенка, что вызывает недостаток как питательных веществ, так и крови.

Кроме этого беременная может испытывать ряд других необычных для организма ощущений. Это пугает и заставляет думать о возможных негативных последствиях для малыша.  Дополнительно на психологическое состояние женщины, вынашивающей ребёнка, влияет мнение окружающих людей, в первую очередь, семьи. Родители девушки,  а также отец ребенка и его семья, неосознанно создают трудности. 

Сценарий потери здоровья, к сожалению, почти всегда одинаковый:

1. Питание.

Много соли, сахара, продуктов, которые напичканы химией. Тяжелая пища, мертвая пища, жареная, консервы. Принятие пищи в вечернее время суток….

Не хотелось бы Вас пугать, но, похоже, без этого ничего с места не сдвинется, поэтому пару слов о том, какая опасность ожидает тех, кто не думает, что ест. Список болезней из-за беспорядочного питания настолько обширен, что я не возьмусь перечислять его сейчас целиком. Кроме заболеваний сосудов, сердца, ЖКТ и проблем с весом, которые вроде как очевидны, неожиданно для многих, например, могут возникнуть заболевания суставов.

Меня как человека, который следит за тем, что ест, шокирует, когда на детской площадке вижу маленького ребенка с чипсами в руках, а рядом родители, которые так балуют свое чадо… Сами покупают своему ребенку ЯД… Не меньше я в шоке от того, как яд запихивают в себя взрослые люди.

2. Двигательная активность.

Повальное заболевание остеохондрозом, проблемы с суставами. Большинство не могут в 30-40 лет выполнить элементарные упражнения по растяжке и нагрузке. Человек или двигается очень мало, или берет на себя слишком большие нагрузки, а требуется баланс.

3. Стресс, зависть, гнев и прочее сильнейшим образом влияют на Ваше физическое здоровье с ментального уровня.

Необходимо работать над своим духовным ростом – развивать в себе светлые качества, учиться жить здесь и сейчас, слушать свое сердце. В здоровом теле – здоровый дух и наоборот.

Часто в приоритете у людей только то, что связано с деньгами и что на них можно купить, а не сохранение своего здоровья. Из-за огромной непомерной нагрузки, которую человек часто берет на себя в погоне за золотым тельцом, в жизнь приходят стрессы, хроническая усталость, организм работает на пределе. Естественно, это сказывается на здоровье через какое-то время.

Об этом можно говорить часами. Причин, которые приводят к потере здоровья, а значит радости в жизни – множество, но сегодня я хочу поговорить с Вами про питание, физическую активность и регулярный контроль своего состояния.

Следите за своей пищей и сном

Каждый вечер оценивайте четыре показателя (ОФРВ) здорового образа жизни. Первый параметр — большое количество съеденных Овощей и фруктов, второй — достаточный уровень физической активности, хотя бы ходьбы, третий — не менее 15 мин релаксации, т. е. веселья, желательно со смехом, четвертый — обилие в меню Волокна, например бобовых и цельнозерновых продуктов. Если с этими показателями у вас порядок, можете считать, что день прошел с пользой для здоровья. Если большинство ваших дней соответствует норме, риск заболеть минимален.

Следите за сном. Чтобы узнать, хорошо ли вы высыпаетесь, достаточно трех критериев. Во-первых, нужен ли вам будильник, чтобы вовремя вставать утром? Во-вторых, появляется ли в середине дня сонливость, снижающая вашу работоспособность? В-третьих, дремлете ли вы после ужина? Если ответ хоть на один из этих вопросов положительный, вы недосыпаете, что может сказаться на здоровье. А если вы регулярно спите не менее 8 ч, но перечисленные проблемы не исчезают, ваш хронический упадок сил требует внимания доктора. Здоровый, хорошо отдохнувший человек должен каждое утро просыпаться без будильника и не испытывать сонливости до позднего вечера, в том числе сразу после ужина.

Что представляет собой приложение Ritmer и как им пользоваться?

Чтобы начать пользоваться приложением прибора Ritmer, нужно скачать его (это можно сделать с App Store или с Google Play), активировать и начать официальную процедуру регистрации. Далее нужно заполнить все строки, которые требуют внесения личной информации. Система также попросит уточнить у зарегистрированного пользователя, кто он – пользователь или наблюдатель. Следующий шаг – подключается прибор, включается Bluetooth на смартфоне. После этого появится возможность снимать показания работы сердца пожилых родителей. Сердечный ритм будет отражаться на телефоне того, кто скачал приложение.

— Ежедневные процедуры

1) Дважды в день чистите зубы и язык. Во рту скапливаются миллионы бактерий, которые больше всего откладываются на языке и в пространствах между зубами. Эти бактерии, если их не удалять своевременно, помимо болезней самих зубов и десен могут способствовать увеличению риска возникновения сердечно-сосудистой патологии, инсультов, а также выкидышам на различных сроках беременности.

2) После каждого приема пищи старайтесь прополоскать рот и регулярно пользуйтесь зубной нитью.

3) Следите за своим весом. Ежедневное взвешивание снижает риск нежелательного набора веса и развития ожирения.

4) Принимайте витамины, особенно если вы уже беременны или планируете завести ребенка в ближайшее время.т Наиболее важными в этот период являются витамины группы В, фолиевая кислота, кальций и витамин Д. Кальций и витамин Д также укрепят ваши кости, ногти и эндокринную систему, витамины группы В благотворно скажутся на нервной системе. Витамины А и Е придадут красоту коже и волосам.

5) Принимайте контрастный душ. Чередование прохладного и горячего душа укрепит иммунитет и придаст тургор коже.

6) Правильно питаться, потребляя побольше витаминов;

7) Спать по 8 часов в день;

8) Не переутомляться;

9) Ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе;
заниматься спортом;

10) Пить много воды;

11) Проходить профилактические медицинские осмотры, вовремя обращаться к доктору, если что-то беспокоит и т.д.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий