Какой байк подойдет именно вам
Как мы прекрасно знаем, беременность это период разыгравшегося аппетита, прекрасный пол хорошенько поправляется, что вызывает дискомфорт и все положения становятся неудобными. Появляется спинная и поясничная боли. Это лишь значит, что двухколесного друга нужно подбирать очень тщательно. Чтобы поясница не болела, нужно держать спину в вертикальном положении, для этого потребуется высокий руль. Горные или шоссейные байки не подойдут, потому, как во время движения корпус велосипедиста наклонен вперед. Сидение должно быть широким, удобным и немного упругим. Специализированные магазины продают отдельные женские сидения. Низкая рама установлена на женских или на складных байках. Слезать с таких моделей гораздо легче и удобнее чем с моделей с высокой рамой.
Польза велосипедных прогулок
Жизненная активность никогда не навредит любому человеку. Наоборот, она способна принести только пользу. Все это в полной мере относится и к велосипеду. Неспешной ездой на этом виде транспорта можно добиться следующих состояний:
- Такие прогулки достаточно хорошо отвлекают от насущных проблем, что делает женщину более спокойной и уравновешенной в своем поведении. Это, несомненно, скажется и на будущем ребенке.
- С использованием велосипеда женщина будет постоянно находиться в хорошей физической форме.
- Укрепляются спинные мышцы и те, что расположены в области промежности.
- Использование велосипеда устранит застойные явления в органах малого таза. Исчезнут подобные признаки и в нижних конечностях.
Если отсутствуют противопоказания, велопрогулка будет способствовать быстрейшему восстановлению в послеродовом периоде. Она способствует выработке эндорфинов, которые рассматривают, как гормоны счастья. Они способны улучшать настроение будущей мамочки.
Правила езды на велосипеде при беременности
Если состояние женщины позволяет ей совершать велопрогулки, то будущая мама всё равно должна сохранять бдительность, соблюдая несложные правила:
Для прогулок следует выбирать ровные и хорошо асфальтированные дороги. Оптимальный вариант — специальные дорожки для велосипедистов. Ведь имеющиеся неровности могут привести к падению, а тряска — спровоцировать нежелательные последствия.
Для катания лучше всего подходят парки и спокойные улицы: выхлопные газы оживлённых дорог вредны всем, а особенно будущим мамам.
Нужно всё время контролировать своё самочувствие
Появившаяся одышка, лёгкая тошнота, головокружение — сигнал к немедленному прекращению прогулки.
Крайне важно соблюдать питьевой режим во время езды — у будущей мамы всегда должна быть с собой бутылка обычной воды, которую нужно периодически утолять жажду (даже если сильно и не хочется пить).
Следует надевать на велопрогулку удобную спортивную одежду и обувь. Если на улице светит солнце, обязательным атрибутом является головной убор.
Темп езды должен быть средним — никаких скоростных велозабегов.
Во время велопрогулок крайне важно соблюдать питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания
В каждом триместре беременности есть определённые критические периоды. В это время плод особенно уязвим, и женщина должна поберечь себя и временно исключить велосипедные прогулки: лучше заменить их на ходьбу на свежем воздухе.
- 2–3 недели (в это время происходит имплантация эмбриона).
- 8–12 недели.
- 18–24 недели.
- 28–32 недели.
Что касается поздних сроков, то после 28 недели живот беременной достигает уже довольно больших размеров, женщина становится уже не такой ловкой, нарушается чувство равновесия, ещё более смещается центр тяжести. По этим причинам стоит отказаться от поездок на двухколёсном транспорте.
После 28 недели беременности от велопрогулок лучше отказаться
Когда можно вернуться к велосипеду после родов
То, как скоро мама может вернуться к велопрогулкам после появления малыша на свет, зависит от её самочувствия и общей физической формы. Если роды прошли благополучно и женщину ничего не беспокоит, то сесть на «железного коня» ей можно уже спустя две недели после родов.
Учитываем важные факторы
Прежде взгромоздиться на велосипед, особенно во втором-третьем триместре беременности, взвесьте все за и против и дайте честный ответ на несколько вопросов:
Как вы себя чувствуете? Проанализируйте свое физическое состояние: не тошнит, не кружится голова, нет слабости и т.д. Это нужно для того, чтобы во время поездки на велосипеде вам не стало вдруг плохо
Представляете, что будет, если потеряете контроль над двухколесным другом?
Все ли в порядке со здоровьем вашего ребенка? Если есть патологии в развитии плода, существует угроза выкидыша, плацентарная связь слабая, к тому же доктор не советует перенапрягаться – лучше откажитесь от затеи покататься на велосипеде.
Дорога ровная? Обратите внимание, есть ли выбоины по пути следования, ведь вам не нужны никакие дорожные происшествия.
Сможет ли кто-нибудь разделить с вами радость поездки на велосипеде? Беременной ездить одной не рекомендуется. А вдруг что-то случится и некому будет помочь?
Хорошо ли вы ездите на велосипеде? Если вы начинающий, неопытный велосипедист, то за руль лучше не садиться
Не стоит рисковать. Вот родите малыша, тогда и катайтесь на здоровье.
Противопоказания для езды на велосипеде
До беременности вы не прочь были иногда покататься на велосипеде? Узнав о том, что скоро станете мамой, непременно посетите врача и поинтересуйтесь, можно ли сейчас это делать. Обычно на ранних сроках беременности ездить на велосипеде разрешено. Беременность и велосипед совместимы если нет следующих противопоказаний:
- Токсикоз.
- Угроза выкидыша.
- Неправильное положение плода.
- Любые заболевания типа гриппа, гастрита, почечной недостаточности.
- Маловодие или многоводие.
Если гинеколог обнаружит хоть одно из этих противопоказаний, то от езды на велосипеде придется отказаться.
О плюсах езды на велосипеде во время беременности
Многие доктора уверяют, что беременным кататься на велосипеде полезно, если нет для этого никаких противопоказаний и женщина чувствует себя хорошо.
Позитивных моментов для беременной у этого вида спорта много:
- Он помогает развить выносливость и некоторым образом готовит женщину к родам.
- Крутя педали, можно быстренько укрепить мышцы ног и тазобедренной части, улучшить здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы. Конечно, занятия йогой, плавание в бассейне более полезны для женщин в положении, вот только абонент стоит недешево. В маленьких городах и селах об этой роскоши даже мечтать не приходится. Поэтому велосипед — то что нужно. Только маршрут свой нужно продумать хорошенько, желательно добираться тихими улочкам, где поменьше выхлопных газов.
- А еще езда на велосипеде экономит много времени! Пока до работы доберешься пешком…Быстренько уже не походишь, как раньше.
- Одна из распространенных проблем при беременности – варикоз и отечность ног. Езда на велосипеде немного разгружает ноги, да и тяжелые сумки таскать в руках не придется, положил на багажник и порядок.
О минусах езды на велосипеде для беременных
Увы, но не все доктора столь восторженно отзываются о пользе катания на велосипеде во время беременности. Они считают, что такой способ времяпровождения может причинить вред будущей маме. Беременность и езда на велосипеде несовместимы, — утверждают некоторые специалисты. В чем-то они правы. Из-за быстрой езды и тряски может повыситься тонус матки и вследствие этого начаться преждевременные роды. К тому же, во время беременности у женщины замедляется моторика, снижается концентрация, а это может привести к непредсказуемым последствиям: не увидела ямочку, камушек на дороге, выскочившую из-за поворота машину. Подумайте, стоит ли рисковать?
Не забывайте, что чувство равновесия у беременных нарушается и вам уже не так просто садиться на велосипед и слезать с него. Будьте осторожны. Травму можно получить и во время падения, и во время торможения. Хорошо, если отделаетесь лишь синяками и легким испугом. Пугать не хочется, но в результате повреждений живота возможно преждевременное отхождение околоплодных вод либо отслойка плаценты. Может, лучше прогуляться по свежему воздуху пешком?
Советуем почитать: Можно ли заниматься восточными танцами во время беременности?
Если все же хотите прокатиться на велосипеде, делайте это не спеша, на педали давите не сильно, не напрягайтесь и выбирайте маршруты с более ровной дорогой, будьте внимательны при поездке. Еще рекомендуем соблюдать ряд правил. О них читайте дальше.
Полезно или вредно катание на велосипеде при беременности?
Отношение врачей к велосипедной езде во время беременности на ранних сроках или позднее не имеет однозначной позиции. Напротив, мнения специалистов прямо противоположны. Одни отмечают, что будущей маме можно кататься на данном виде транспорта и правильная велотренировка принесет только пользу. Другие же врачи против таких экспериментов и рекомендует воздержаться от использования велобайка до рождения малыша.
Польза велосипедных прогулок для организма беременной женщины заключается в:
- тренировке дыхательной системы перед предстоящими родами;
- повышении тонуса сосудов ног, активизации работы их клапанов и циркуляции крови, что работает как профилактика варикоза беременных;
- укреплении мышц спины и промежности;
- повышении общей выносливости организма;
- улучшении эмоционального фона.
Специалисты, выступающие против велопрогулок беременных, отмечают следующие возможные негативные последствия такой езды:
- Развитие гипертонуса матки, который может привести к преждевременному началу родовой деятельности. Причиной данного состояния является долгая вибрация от быстрого передвижения по неровному дорожному покрытию.
- Высок риск получения травмы в результате резкого торможения, крутых поворотов или падения с транспортного средства. Любое травматическое повреждение потенциально способно осложнить протекание беременности (отслойка плаценты, кровотечение, отход околоплодных вод и т. п.).
- При интенсивной тренировке, как любой чрезмерной нагрузке, велика вероятность неблагоприятного воздействия на состояние организма плода и будущей матери.
Определяем маршрут
Акушеры говорят, что любые нагрузки в первом триместре могут стать потенциально опасными. Согласитесь, что одно дело легко катиться по ровной дорожке, другое – взбираться на горку, пусть даже невысокую. В любом случае это потребует серьезных усилий. Где ездить?
Лучше всего выбирать специальные парки, дорожки для велосипедистов, там, где меньше всего детей и неопытных, начинающих велогонщиков. Не нужно прокладывать свой маршрут по дороге с автомобильным транспортом. Если ваш путь пролегает по тротуару с активным пешеходным движением, советую на этом отрезке пройтись пешком с велосипедом.
Это избавит вас от лишних нервов, ведь на велосипеде вам придется активно сигналить прохожим, предупреждая их о своих намерениях проехать. А вдруг кто-то не услышит, будет в наушниках? Тогда столкновение неизбежно, а это для вас высокий риск.
Где еще нельзя ездить:
- по пересеченной местности, например, по проселочной дороге;
- в местах, которые вам не знакомы.
Совершенно не уместен вопрос о том, как быстро ездить. Никакой высокой скорости. Вы должны оценить свои возможности, чтобы успеть в случае необходимости затормозить и не упасть. Ваша задача – наслаждаться поездкой, и не участвовать в гонках.
Можно ли беременной бегать?
Многие до беременности занимались бегом. Сейчас вы можете продолжать бегать, но сперва посоветуйтесь с врачом. Если беременность проходит тяжело и есть какие-либо осложнения, от бега лучше отказаться. Одежда для бега должна быть свободной и удобной, обувь — со стельками.
Будьте осторожны: не стоит сейчас ставить рекорды скорости и дальности. С течением беременности уменьшайте расстояние пробежек и снижайте темпы, возможно даже вам придется перейти на ходьбу.
Если во время или после бега у вас появится кровотечение, сокращения матки или другие настораживающие симптомы, немедленно вызывайте врача.
Есть ли альтернатива
Часто спрашивают, можно ли беременной женщине ездить на обычном велосипеде снежной зимой? Нет! Не рискуйте. Вообще в зимний период лучше не находиться долгое время на улице, особенно если там промозглый ветер, а тем более гололед.
Но что делать, если тело требует активных занятий? Идите в тренажерный зал. Там есть отличная альтернатива вашему железному коню – велотренажер. Как ездить на нем? Это вам расскажет инструктор.
Кстати, на таком устройстве есть немало различных интересных дополнений, например, на мониторе можно видеть данные о состоянии своего здоровья – пульс, давление и километраж. Конечно, о чистом воздухе можно даже не мечтать, но нагрузку ваши мышцы получат хорошую.
Кстати, многим женщинам нравится упражнение велосипед. Оно также тренирует мышцы и его можно выполнять дома. Этот вариант подойдет и вам, если вдруг вы увидите, что на улице разгулялась вьюга или не хотите ехать в общественном транспорте.
После родов советую не прекращать занятия. В понимании того, что не хватает вашему организму, вам поможет анализатор состава тела Tanita BC-543. Благодаря ему, вы узнаете, сколько в вашем теле содержится жира и воды, мышечной и костной массы и другие параметры.
Далее эти сведения помогут вам скорректировать не только режим питания, но и тренировок. С таким устройством легко разработать индивидуальную программу похудения.
Девочки!
Когда говорят, что беременность – это не болезнь, это не значит, что нужно также нагружать свой организм, как и до «интересного положения». Теперь вы должны быть аккуратны во всем.
Простые правила катания на велосипеде во время беременности
Правило 1.
Пользуйтесь только велосипедом в хорошем техническом состоянии. Представляете, что будет, если вдруг посреди дороги заклинит педаль или откажут тормоза?
Правило 2.
Шоссейный или горный велосипед для катания не подойдет. Нужен обычный городской с вертикальной посадкой. Поездки на велосипедах с наклоненной посадкой усиливают нагрузку на спину.
Правило 3.
Для катания подойдет велосипед с «женской» рамой и желательно широким, упругим удобным седлом.
Правило 4.
На прогулку одевайте яркую цветную одежду, чтобы вас было заметно издалека.
Правило 5.
Не садитесь за руль, если чувствуете недомогание и физическую слабость. Прислушивайтесь к своему телу, оно непременно подскажет, когда следует прекратить поездки на велосипеде.
Вывод:
Однозначного ответа на вопрос: «Можно ли беременной кататься на велосипеде?» медики не дают
Существуют противоположные мнения: одни утверждают, что можно и, даже, нужно, вторые, что катание на велосипеде во время беременности — это очень рискованное дело, третье говорят, что можно, если осторожно. На форумах для беременных также можно найти множество отзывов о катании на велосипеде во время беременности, как положительных так и отрицательных
Поэтому, принимая решение нужен ли вам велосипед во время беременности, тщательно взвесьте все «за» и «против».
Велосипед – одно из лучших изобретений человечества. Это экономный и удобный вид транспорта, который помогает укрепить тело и улучшить здоровье. Но иногда возникают сомнения, всем ли он будет полезен?
Особенно часто подобный вопрос задают будущие мамы, которые беспокоятся о своём здоровье и состоянии будущего малыша. Чтобы разобраться, можно ли беременным кататься на велосипеде, необходимо подробно рассмотреть все стороны этого вопроса.
Правила безопасности для беременной женщины
При отсутствии противопоказаний и хорошем состоянии здоровья женщина может позволить себе прогулки на велосипеде, но с соблюдением правил безопасности:
- Выезжать можно только при хорошем самочувствии. Если будущая мама испытывает даже лёгкую тошноту, головокружение, прогулку стоит отменить.
- Ездить можно только по ровной, асфальтированной дороге. Лучший вариант – велодорожки в парках или скверах. Передвижение по пересечённой местности, где возникает риск тряски, строго противопоказано. Не стоит также выезжать на автотрассы, особенно в городе. Причин этому две: большая загазованность и опасность столкновения с машинами.
- Велосипед проверяют на предмет исправности. Любой незначительный дефект может привести к падению.
- Транспорт должен соответствовать весу и росту женщины. Корпус во время поездки должен располагаться вертикально. Нельзя ездить в положении наклона к рулю.
- Скорость движения — умеренная.
- На прогулку надевают удобную, плотно сидящую на ноге спортивную обувь, не стесняющий движения спортивный костюм из натуральных материалов. В солнечную погоду обязательно надевать головной убор.
- С собой всегда необходимо иметь запас питьевой воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Не стоит выезжать на велосипеде в сырую погоду, когда асфальт мокрый и скользкий. Лучшая погода – тёплый, но не жаркий день.
Какие есть альтернативы?
Если сесть на велосипед все-таки страшно, но противопоказаний со стороны здоровья нет, можно воспользоваться домашним велотренажером или тренажером в спортзале. Этот вариант — отличная альтернатива, если беременность наступила в холодное время года, если на улице стоит непогода, и обычная велосипедная прогулка возможной не представляется. Тренажер — удобное приспособление, которое помимо тренировки мышц будет автоматически контролировать пульс, пройденное расстояние.
Чего не может дать велотренажер, так это глотка свежего воздуха, ради которого многие и отправляется на прогулку на велосипеде. Но и риски упасть с тренажера куда ниже, чем с обычного велосипеда. Но даже если у вас есть противопоказания к кручению педалей в целом, не отчаивайтесь, существуют другие виды физической нагрузки при беременности, которые могут быть разрешены в индивидуальном порядке, например, пилатес или аквааэробика.
О том, что можно и что нельзя в беременность, узнаете в следующем видео.
Во втором триместре
Во втором триместре увеличивается нагрузка на организм матери. Большое количество врачей утверждает, что беременным кататься на байке гораздо полезнее, чем ходить пешком
При подобном способе передвижения тратится в несколько раз меньше энергии, а это очень важно для женщин в положении, так как растущий организм внутри матери требует большого затрата сил
Данный вид спорта не оказывает существенной нагрузки на суставы, что при отсутствии противопоказаний позволяет использовать байк вплоть до позднего срока беременности. Также при отсутствии сильной нагрузки на ноги женщины, использующие велосипед, менее подвержены отёкам ног и варикозному расширению вен в отличие от тех, кто отказывает себе в таком способе передвижения.
К тому же велосипед – прекрасный способ улучшить настроение и снять стресс, а это очень необходимо женщинам в положении, так как их эмоциональное состояние в данный период времени весьма нестабильно.
К примеру, в Голландии велосипеды очень распространены и имеют большую популярность, чем автомобили, поэтому там совсем неудивительно встретить женщин, которые крутят педали на достаточно приличных сроках.
Правила безопасной езды
Рассмотрение возможности использования велосипеда беременной женщиной касается только тех случаев, когда она вполне уверенно себя чувствует на нем. Абсолютно неразумными в этот период будут мероприятия, предполагающие обучение езде на данном виде транспорта. Трудно даже представить себе, что будет с ее будущим ребенком, если женщина, обучаясь, будет постоянно падать. То же самое касается и тех ситуаций, когда женщина длительное время даже близко не подходила к велосипеду.
Если женщина с велосипедом на «ты» и врач не накладывает никаких запретов к его использованию, то брать велосипед для спокойной неспешной езды вполне можно. Но при этом следует придерживаться некоторых правил:
- Выбирать для прогулок необходимо те дороги, которые имеют ровное асфальтовое покрытие. Лучше воспользоваться специальными дорожками для велосипедистов. Нетрудно догадаться, что неровности способны обусловить тряску, которая может привести к нежелательным последствиям. Может произойти все что угодно, вплоть до таких ситуаций, когда разрываются околоплодные оболочки, отслаивается плацента либо случается выкидыш.
- Транспортное средство подбирают в соответствии с ростовыми характеристиками и массой тела беременной женщины. Сиденье должно быть мягким и удобным по своей конструкции.
- При совершении прогулок необходимо осуществлять контроль за своим здоровьем. Если появляются какие-либо негативные признаки в виде головокружения, симптомов, связанных с тошнотой, появляется сильная усталость, велосипедную прогулку следует немедленно прекратить.
- Для прогулок на велосипеде следует подбирать соответствующую погоду. Температура должна быть не более 25 градусов, а сам день сухим, солнечным и без осадков. Недопустимо ездить на велосипеде в жару. Это только создаст дополнительную нагрузку на женский организм.
- Прогулки должны сопровождаться контролем питьевого режима. При езде может возникнуть чувство жажды, поэтому нелишним будет прихватить с собой бутылочку с чистой питьевой водой.
- Одежда для велосипедных прогулок должна быть подобрана соответствующим образом. Не следует забывать про головной убор.
- Для велосипедных прогулок должен выбираться средний темп.
Выбираем велосипед
Если вы решили не прерывать велосипедных прогулок, то вам нужно будет обратить внимание на две составляющие:
- модель велосипеда;
- маршрут вашего движения.
Начнем с первого. У вас мужской транспорт? С высоким сиденьем, выдвинутым вперед рулем, рамой, из-за которой ногу нужно закидывать за сиденье? Срочно меняйте велик. На каких велосипедах можно кататься? Прежде всего, купите женское кресло. Оно более широкое, мягкое, хорошо пружинит и главное – такое не натрет вам промежность.
Второе – обязательно катайтесь на английском варианте, такой еще называют женским, в нем нет рамы. Спина должна быть прямой, значит, потребуется отрегулировать положение руля и сиденья. На прогулке вы должны сидеть прямо, живот не передавлен, дышится легко.
Можно ли заменить велосипед и чем?
Если вы по вполне понятным причинам боитесь кататься на двухколесном друге, но при этом вам очень хочется покрутить педали, не беда — у вас есть отличный выход. Вы, наверное, уже догадались, что мы говорим про велотренажер — замечательное средство, позволяющее ощутить все те же самые ощущения, что и на настоящем велосипеде, при этом не боясь травмироваться.
Для того, что бы ощутить себя на велосипедной прогулке, откройте все окна в квартире, что бы вас окутывал легкий теплый воздух. Как вариант, вы можете включить себе расслабляющую музыку со звуками природы — в этом случае вам будет казаться, что вы не спеша двигаетесь по лесной тропинке… Педали, кстати, быстро крутить не нужно — в вашем положении это может быть вредно для здоровья.
После того, как «проехали» энное расстояние, отдохните и сходите погулять в парк. Поверьте, такой отдых доставит вам неописуемое удовольствие.
Тем не менее, никакой велосипед тренажером не заменишь и это факт. Если вам все-таки захотелось прокатиться на свежем воздухе, то не нужно бежать сломя голову на улицу. Предварительно обязательно проконсультируйтесь по этому поводу со своим доктором. И только если он даст добро, можете кататься на двухколесном друге, не забывая соблюдать правила.
Что говорят врачи?
Если вам неожиданно захотелось прокатиться на велосипеде, да еще по оживленной улице, не нужно воспринимать эту мысль за необычную причуду, которая свойственна беременным дамам. Ведь велосипед — это великолепное средство для снятие стресса абсолютно любого человека, а для вас это еще и возможность выплеснуть свою энергию, которая накапливается в огромных количествах, пока вы сидите в четырех стенах. Главное — трезво мыслить, ведь только в этом случае вы сможете вспомнить о том, что любое падение с двухколесного транспорта может закончиться весьма плачевно.
Итак, что же говорят медицинские работники на сей счет? Никогда и ни при каких условиях не пытайтесь научиться кататься на любом двухколесном транспорте, находясь в положении. Это может быть не только велосипед, но и самокат или даже мотороллер. Не забывайте, что учиться всегда сложно и вас обязательно ждут падения. Поэтому сразу откажитесь от этой мысли, перенеся ее на несколько лет вперед.
Но даже если сидите в седле далеко не первый день и отлично управляетесь с велобайком, это вовсе не означает, что вам можно кататься. Почему? Существует сразу несколько причин.
Во-первых, за рулем велобайка человек принимает необычную позу. Для здоровой девушки, по сути, это значения практически не имеет, однако беременные должны учитывать это условие, поскольку специфическая поза может пагубно сказаться на здоровье, например, вызвав проблемы с кровообращением.
Во-вторых, кататься в городе очень опасно и не важно, кто находится за рулем велосипеда. Одно неверное движение и можно оказаться под колесами автомобиля
Что бы этого не произошло, кататься стоит строго по велосипедным дорожкам. Либо другой вариант — на природе, где нет автомобилей вовсе. Главное, не уехать далеко, что бы вы всегда могли вернуться обратно своим ходом.
В-третьих, катание в городе плохо тем, что здесь грязный воздух, который вреден для здоровья как самой мамы, так и еще не родившегося малыша. Это еще одна причина, по которой проводить свое время лучше всего на природе, например, на даче или в деревне.
Наконец, использование велосипеда противопоказано в последние несколько месяцев непосредственно перед рождением малютки.
Интересный факт. В Голландии, где велосипедов больше, чем автомобилей, беременные женщины крутят педали чуть ли не до самых родов.
Еще по теме “Занятия спортом во время беременности в 2020 году”:
Фитнес и планирование беременности
Спорт и беременность. Большакова Татьяна. Занятия спортом и фитнесом во время беременности. Первый и второй варианты рассчитаны главным образом на период беременности, третий же — занятия фитнесом в спортивном клубе — может быть более…
Пупочная грыжа
Девочке почти 4,5 года, есть маленькая пупочная грыжа. Она, как мне кажется, за последнее время Не стоит во время беременности начинать осваивать то, чем раньше никогда не занимались Для того чтобы определить, можно ли вам заниматься физкультурой во время …
занятия спортом после выкидыша
занятия спортом после выкидыша. Медицинские вопросы. Планирование беременности. занятия спортом после выкидыша. Фитнес и спорт, групповые занятия в фитнес -центрах и с инструктором, тренажеры Можно ли продолжать занятия спортом во время беременности ?
Активные виды спорта?
Девочки, а кто-нибудь продолжил заниматься спортом во время беременности ? У меня сейчас 11-я неделя идет, самочувствие (т.т.т А вот после 12-й недели? У кого-нибудь был опыт? Сразу скажу, что речь идет не о занятиях в спорт зале, а о спорте на воде – о виндсерфинге.
Интересно, а в бадминтон играть беременн
Спорт и беременность. Нет сомнений — правильно организованные занятия спортом во время беременности помогают гармоничному ее Интересно, а в бадминтон играть беременн. Раздел: Недомогания, болезни, токсикоз ( бадминтон во время беременности ).
Упражение “Березка”
Спорт и беременность. Можно ли продолжать занятия спортом во время беременности ? Занятия в тренажерном зале. А так- даже до конца беременности можно ходить на беговой дорожке, только в конце еще нельзя делать упражнения лежа (и на спине, и, естественно, на…
велотренажер или степпер
Беременность и роды: зачатие, анализы, УЗИ, токсикоз, роды, кесарево сечение, придание. Полезно как и любая другая аэробная нагрузка – там как-то хитро идет перераспределение кислорода, что дитенок репетирует к родам (особенно если во время занятия иногда делаешь…
Беременность и занятия спортом
Беременность и роды: зачатие, анализы, УЗИ, токсикоз, роды, кесарево сечение, придание. Что же касается личного опыта, так это российский гинеколог еще в мохнатом 1986 году разрешал мне заниматься Можно ли продолжать занятия спортом во время беременности ?
Чем заменить велосипед: альтернативные варианты спорта для беременных
Если кататься на велосипеде будущей маме все же нежелательно, то имеет смысл подобрать для нее альтернативный вид двигательной активности, который не нарушит ход беременности и понравится женщине. Рассмотрим несколько самых популярных и безопасных вариантов:
- Велотренажер. Если вы все же не можете представить себе жизни без педалей, то велотренажер – самая безопасная и близкая к велосипеду альтернатива. Но, несмотря на кажущуюся простоту и низкую опасность получить травму по сравнению с реальным велосипедом, перед началом тренировок все же лучше обратиться за консультацией к врачу и тренеру;
- Плавание. Прекрасный вид, который считается одним из наилучших спортивных занятий для будущей мамы. Плаванье снимает нагрузку на позвоночник, убирает боли в пояснице и расслабляет мышцы – именно то, что нужно женщине в период беременности, измученной тяжелой ношей. Главное, подберите комфортный слитный купальник и вперед, в бассейн!
- Йога для беременных. Как и плаванье, йога направлена на расслабление мышц и способна убирать боли в различных частях тела. Кроме того, благодаря медитативной технике дыхания, прекрасно снимает стресс и раздражение. Сейчас практически в каждом тренажерном зале есть группы йоги для беременных, которые ведет специально обученный инструктор.
Какой вести образ жизни во время беременности решать женщине и только ей. Однако если вы беспокоитесь о своем здоровье и здоровье будущего малыша и хотите узнать, можно ли беременным кататься на велосипеде, то взвесьте все «за» и «против», а также проконсультируйтесь с врачом, чтобы принять правильное решение.
Какая польза может быть от велосипеда
Движение – это жизнь и физическая активность просто необходима организму, даже если внутри него развивается крохотный человечек. Если вы с велосипедом на «ты» и с 
приходом теплых деньков расчехляете любимого «друга», то беременность не повод отказываться от привычных прогулок. Беременным на велосипеде можно и нужно кататься, так как даже ученые и врачи не испаряют тот факт, что физическая активность будущей мамы положительно влияет на развитие плода. Регулярная езда на двухколесном транспортном средстве развивает выносливость, снижает нагрузку на поясничный отдел из-за растущего живота, одновременно тренируя мускулатуру этого отдела, устраняет застой крови в нижних конечностях и малом тазу.
Протекаемая беременность на велосипеде позволяет укрепить и повысить эластичность мышц в области промежности, а еще умеренные занятия велоспортом повышают настроение и общий тонус организма, потому что во время тренировок усиливается выработка гормонов эндорфинов или гормонов радости. Если не отказывать себе в удовольствии проехать на велосипеде до ближайшего магазина или совершить прогулку по парку, то можно подготовить свой организм к родам и быстрее восстановиться после появления малыша на свет.
